5 módon lehet ellenőrizni a késői evés szabadságát
Írta: Dana Gheorghe, 2013. február 18., hétfő, 14:41. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:30.
Az ágy előtt elfogyasztott kalóriák gyorsan zsírlerakódásokká válnak, összehasonlítva azokkal, amelyeket a test reggel kap, és az energiafogyasztás révén egész nap éghet. Íme néhány módszer a késői étkezés megelőzésére.
1. Állítson be kielégítő napi menüt
A túlsúlyos emberek többsége úgy gondolja, hogy a főétkezés lehető legkésőbbi elhalasztása a nap folyamán elősegíti a fogyást.
Valójában a nap első részében elfogyasztott teljes menü elősegíti a fogyást. Ha napközben megfosztja magát az ételtől, akkor akut szükségét fogja érezni késő esti étkezésnek, amikor olyan pszichés tényezők is elősegítik az egészségtelen ételek fogyasztását (stressz, aggodalmak stb.).
2. Vacsorázz 19.00 körül
Ajánlatos 19:00 körül vacsorázni, és főleg rostot (zöldségféléket, gabonaféléket vagy sovány húst) fogyasztani. A stabil vércukorszint és a jóllakottság érzése távol tartja a vágyakat.
3. Távolítsa el az uzsonnákat
Hagyja abba a cukorral, transz-zsírokkal és sóval teli snackek vásárlását, hogy elkerülje a kedvét, hogy rossz időben rágcsáljon.
4. Húzd meg az ízlelőbimbóidat
A késői étkezés elkerülésének másik okos módja, ha vacsora után "kikapcsolja" az ízlelőbimbóit. Mosson fogat, amint este eszik, erős mentolos pasztával. A menta tea vagy a rágógumi ugyanolyan okból ugyanolyan hasznos.