5 módszer a könnyebb kalóriaszámolásra diéta alatt
A kalóriák számlálása javíthatja az eredményeket, ha diétát tart. Itt van 5 egyszerű módszer a kalóriák számolására.
Az ítélet egyértelmű: A kalóriák fontosak a diéta során. Több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, és ennek eredménye fogyás lenne. Minél több kalóriát tud csökkenteni étrendjéből vagy testmozgásából, annál jobbak lesznek az eredményei.
Néhányuk számára nem újdonság, amit most mondtunk. Azok, akik valaha is megpróbáltak lefogyni, tudják, hogy meg kell számolni a kalóriákat, és hogy az egyik legnagyobb probléma egyszerűen az, hogy nehéz nyomon követni ezeket a kalóriákat.
A súlycsökkentő diéta felajánlja, hogy kipróbálja az alábbi 5 tippet a kalóriaszámolás egyszerűbbé tételéhez, és nem fogja érezni, hogy matematikából kell PhD-fokozatot szereznie, hogy kitalálja a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat:
1) Újrafelhasználás
Nem szükséges bizonyos ételeket újra és újra mérni, ha csak ugyanazokat az ételeket használja.
Ha például reggel szeretsz enni gabonaféléket, mérj meg egy adagot egy mérőpohárban, majd tedd egy látható jelöléssel ellátott tálba, például mintával vagy csíkkal. Legközelebb, amikor gabonaféléket eszik, töltse ki a tálat ugyanarra a szintre, és meg fogja tudni az elfogyasztott kalória mennyiségét anélkül, hogy mérni kellene.
Ha van egy olcsó tálunk, akár állandó jelölővel is megjelölheti.
Lásd még "Rejtett kalóriák" cikkünket.
2) Számoljon előre
Semmi sem unalmasabb annál, mint hogy minden alkalommal, amikor étkezést vagy uzsonnát fogyaszt, meg kell állnia és be kell írnia egy étlapba. Távolítsa el ezt a kellemetlenséget úgy, hogy előre megtervezi étkezését (lásd még cikkünket: "Tervezzen étkezést, vagy étkezzen, ha éhes?").
Döntse el, mit fog enni a napra (vagy akár a hétre), becsülje meg az elfogyasztott kalória mennyiségét, majd gondosan kövesse ezt a tervet. Csak akkor kell kinyitnia az ételnaplót, ha megeszel valamit, ami nem szerepel a tervezésben.