5 nagy előnye, ha csak egy kis súlyt veszít

Személyes sportedzője a Vannes, Auray és Carnac régiókban

Olyan állítás, amely senkit sem fog meglepni: a fogyás nehéz. És néha a kezdet a legnehezebb, nem számít, hogy csak 3–5 fontot szeretne lefogyni, vagy egy 20 kilós diéta első 5 kilójának fogyásába kezd.

Jó hírem van az Ön számára: testsúlyának mindössze 5% -ának elvesztése sokat tesz. Ez elegendő az összes testzsír, a zsigeri zsír (a szerveket körülvevő zsír) és a máj zsírjának csökkentésére. Ráadásul ez a kis veszteség csökkentheti a vérnyomását és javíthatja az inzulinérzékenységet is - írja egy új tanulmány a Cell Metabolism folyóiratban. Mindezek az előnyök együttesen a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatát is jelenthetik, állítják a tanulmány szerzői.

Tehát azokra az esetekre, amikor csalódást okozhat (talán csak 2 fontot fogyott a remélt 20 helyett), ne feledje ezt: a jelentős változás időbe telik. Győződjön meg róla, hogy figyelembe veszi az összes módot, amellyel apró fejlesztései már jót tettek a testének. Itt még öt ok arra, hogy büszke legyünk minden leadott kilóra.

nagy

5 nagy előnye, ha csak egy kis súlyt veszít

1. Erősítse meg szív

A magas koleszterinszint a vérben a zsírszerű anyag tapadását okozza az artériák belsejében, ami növeli a szívroham kockázatát. szerencsére, a szerény súlycsökkenés kijuthat a veszélyzónából. A túlsúlyos és elhízott nők, akik két év alatt lefogytak, csökkentették koleszterinszintjüket, "függetlenül attól, hogy mennyit fogyottak" - derült ki a Journal of the American Heart Association 2013-as tanulmányából. Ha testsúlyának 10% -át vagy annál többet veszít, akkor előnyére válhat a "rossz" LDL-koleszterin, inzulin és trigliceridek (a vér másik zsírtípusa, amely növeli a szívbetegség kockázatát) alacsonyabb szintje is.

2. Élj jobban