5 nagyszerű mozdulat a comb külső részének tónusára és izmára
A combunk enyhén szólva is nehezen megy.
Túl puha, túl vastag, túl vékony, túl ragasztott. Ritka az, akinek nincs semmi szemrehányása.
Tehát fitneszbe járunk. A guggolással magasra jutunk, nem spórolunk a tüdővel, és fokozatosan vékonyabbnak látjuk adduktorainkat.
De itt vagyunk, hajlamosak vagyunk a combok belső oldalára, a hátuljára összpontosítani, de végül túl gyakran elfelejtjük a külsejüket.
Igen, mi van a látótávolságodban, amikor kiveszed a farmer rövidnadrágot. Tehát, hogy soha többé ne rejtsük el ezeket a csinos nőies formákat, a combok külső részének szuper izomerősítésére törekedtünk.
A következő mozdulatok mindegyikénél kezdje "mini-guggolás" helyzetben, kissé hajlított térdekkel, feszesen hasizomra, vállakkal és háttal lefelé. Próbáld meg megtenni a gyakorlatokat.
1 - Lábelválasztás
Hogyan? "Vagy" Mi: Mini guggolás közben kezdi úgy, hogy a lábak párhuzamosak és a lábak kissé egymástól vannak, keresztezze a kezét a háta mögött, a csípőjén vagy a feje fölött, könyöke kifelé. Miközben a csípőjét egyenesen a vállai alatt tartja, emelje le a jobb lábát a talajtól, térdeit hajlítsa meg, és az egész test hátsó részét és a combját összehúzza. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Tedd ugyanezt a bal lábaddal is.