5 napos csodálatos étrend

napos étrend

5 napos csodás étrend

  • A csodálatos 5 napos diéta egy táplálékprogram, amelyet Adele Puhn táplálkozási szakember készített. A diéta alapfilozófiája az, hogy a vércukorszint szabályozásával kiküszöböli a szükségtelen édes ételek iránti vágyat, mint például a cukor, sütemények, koffein és alkohol.

A csodálatos 5 napos diéta egy táplálékprogram, amelyet Adele Puhn táplálkozási szakember készített. Az étrend alapfilozófiája az, hogy a vércukor adagolásával kiküszöböli a szükségtelen édes ételek iránti vágyat, mint például a cukor, sütemények, koffein és alkohol. Miután stabilizálta a cukorszintjét, többé nem lesznek kitéve az energiaszint szélsőséges ingadozásainak, amelyek gyakran túlfogyasztást vagy nem megfelelő ételek elnyomását váltják ki.

A cukorszintet szabályozó étrend alapjai

Az étrendet gondosan úgy tervezték, hogy szabályozza a vércukorszintet, hogy a vágyak eltűnjenek. A csodálatos étrend valójában nem tart 5 napot, de öt nap a cukorszint stabilizálásához szükséges idő.

Puhn részletesen elmagyarázza, hogy milyen ételeket kell fogyasztania, és milyen időpontban. Az étrend három fő ételt és három-négy apró snacket tartalmaz naponta.

Az ebédidőre szigorú szabályok vonatkoznak:

  • A reggelit az ágyból való felkeléstől számított harminc percen belül el kell fogyasztani.
  • az ebédet 13 óra előtt, a vacsorát legkésőbb 19 óráig kell megtenni
  • a harapnivalókat annyiszor kell bevenni, ahányszor szükséges az étkezések között, hogy étkezés nélkül legfeljebb három óra teljen el. Ez azt jelenti, hogy reggeli és ebéd között egy vagy két kis harapnivalót, valamint egy vagy két délutáni harapnivalót fogyaszthat.

A reggeli fehérje és komplex szénhidrátok kombinációjából áll, míg az ebéd és a vacsora fehérjét és zöldségeket tartalmaz. Az étkezések közötti snackek olyan gyümölcsök és zöldségek, amelyek alacsony glikémiás indexűek, például alma, saláta és görögdinnye.

A fogyókúrázóknak azt kell javasolni, hogy kerüljék bizonyos, magas glikémiás indexű ételeket, például joghurtot, banánt, szőlőt és zsemlét. Kerülni kell a magas glikémiás indexű ételeket, például kerülni egy zsemlét reggelire, tésztát ebédre vagy szőlőt snackre.

Az étrendi cukorcsökkentő program összes szabályát pontosan be kell tartani, különben újra kell indítani a programot, hogy működjön. Miután a cukorszint stabilizálódott, néha megengedheti magának valamit.

Az 5 napos étrend szerint a lefogyott súly 75% -a fiziológiás, míg a fennmaradó 25% az érzelmi és viselkedési szokásokhoz kapcsolódik. Alkotója olyan eszközökkel látja el a fogyókúrázókat, amelyek mindkét irányba támadhatnak, így fogyhatnak, növelhetik energiaszintjüket és javíthatják egészségüket.

Tojásfehérje, csirkemell, pulyka, salátasaláta, uborka, paradicsom, paprika, zeller, alma, narancs, dinnye, eper.

Példa diéta programra

Reggeli
- Zabpehely tojásfehérjével

Reggeli snack
- alma

Az ebéd
- Csirkesaláta

Délutáni nasi
- Dinnye

Gyakorlási ajánlások

Az 5 napos étrend az étrend kiigazítására összpontosít, hogy stabilizálja a vércukorszintet, és a testmozgást nem említi a leíró könyv.

Az 5 napos csoda diéta című könyv 17,45 dollárért kerül forgalomba az Egyesült Államokban.

Az érdeklődők 4,99 dollárért megvásárolhatják az 5 napos Miracle Diet Companion kiegészítést is, amely újságoldalakat, heti áttekintéseket, havi ellenőrzéseket, tippeket és recepteket tartalmaz a vércukorszint beállításához.

  • Megszünteti a finomított szénhidrátokat és édességeket.
  • A túlevéssel kapcsolatos pszichológiai tényezőkkel foglalkozik.
  • A reggeli javított súlykontrollal jár.
  • A szerző okleveles táplálkozási szakember.
  • A program adaptálható vegetáriánus életmódot folytatóknak, valamint inzulinrezisztenciával és szénhidrátfüggőkkel.
  • A menük példáit tartalmazza.

  • Ez korlátozó jellegű, és számos étel megsemmisítését igényli.
  • Nehéz követni.
  • A könyv címe félrevezető, mert valójában nem egy 5 napig tartó diétáról van szó.
  • Megköveteli az elfogyasztott ételek glikémiás indexének követését.
  • Egyes olvasók elsöprőnek találhatják a könyv túlságosan tudományos nyelvét.
  • Túl alacsony a kalóriatartalma és a szénhidrát a fizikailag aktív emberek számára.
  • Táplálkozási szempontból nem megfelelő, és nem tartható fenn a súlykontroll hosszú távú megközelítéseként.
  • A legtöbb ember visszanyeri az elvesztett súlyát, miután visszatér a tiltott ételekhez.

A vércukorszint-szabályozó étrend valójában alacsony szénhidráttartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrend. Bár valószínűleg nem segít javítani a vércukorszint-szabályozásban, elvileg az a program által megszerzett fogyás valószínűleg a kalóriaszám csökkentésével függ össze.

Az 5 napos étrend nagyon korlátozó és sokféle étel kiküszöbölését igényli, hosszú távon nehéz betartani. A legtöbb esetben az ilyen típusú étrend fogyáshoz vezet, miután kiegyensúlyozottabb étrendet kezdett.

5 diéta garantált eredménnyel, a Supereva.ro ajánlásával

Fórum, ahol örömmel kommentáljuk és támogatjuk egymást