Joe Thomas, az NFL sztárja 50 kiló fogyást magyaráz meg nyugdíjazása után
A korábbi Cleveland Brown támadó harcos, Joe Thomas 11 éves karrierje után vonult vissza az elmúlt szezonban a Hall of Fame-ből. Tízszer csinálta meg a Pro Bowlt, és több mint 10.000 pillanatfelvételt játszott egymás után. Noha az NFL nem vezeti az állomásos zsák statisztikákat, Thomas állítólag csak 30 zsákot adott le mintegy 6600 passzos rohanás során. Lehet, hogy minden idők legnagyobb támadója.
De Thomas nem mindig volt alkalmas a sorra. Valójában azóta 325 kilós játéksúlyáig tartó útja meglepőbb, mint a szezonon kívüli súlycsökkenés átalakulása.
Thomas elmondja a Men's Healthnek, hogyan hízott és hogyan fogyott.
Amikor az elsőéves Wisconsin-i év júliusában az egyetemre léptem, 250 éves voltam, hogy a támadósoron haladjak. És 250 font nem vágná meg.
Ahhoz, hogy a középiskolában elérjem a 250-et, vettem egy vekni kenyeret, és mogyoróvaj-zselés szendvicseket készítettem belőle. 30 percenként eszem egy szendvicset a napi három fő étkezés mellett! A nap végén egy 30-35 uncia pohár teljes tejet öltem meg az utolsó szendvicsemmel közvetlenül lefekvés előtt.
A főiskolán minden étkezés közben addig eszel, amíg a hálaadás nem érzem úgy, hogy elszakadok. Mi is ittuk ezt az italt. Olyan volt, mint egy tejeskancsó, mert egy nagy tejdoboznak nézett ki. 980 kalória volt, főleg zsír. A gólya év decemberéig 30 kilót híztam. Minden évben van 1
Ez egyszerű fizika, tudod: minél nagyobb vagy, annál nehezebb eltávolodni a helyedtől. Magasabbnak lenni jó, főleg, ha gyorsabban képes magasabbra állítani, mint lassabban. Az NFL 325 fontjának megszerzése segített a futó játékban, amikor megpróbáltam embereket megmozgatni. Átmenetileg nehezebb volt elvégeznem a Bull Rush-ot.
De az NFL-karrierem során a súly megtartása mindig is küzdelem volt. A legtöbb srác félt a napok mérlegelésétől, mert ha túl nagyok, pénzbírságot szabnak ki. Féltem, hogy túl könnyű leszek, és az edző megrág. Stresszes volt, mert ha két órát el tudtam menni hálaadó vacsora nélkül, akkor tudtam, hogy lefogyok. Tehát én voltam az a srác, aki mindig az asztalnál ült és mindenki más tányérját tisztította. Mindig rendeltem magamnak néhány előételt és előételt, majd egy desszertet - aztán befejeztem a feleségem és mindenki más étkezését. Szórakoztatónak találták, de stresszes is volt. Ha két órát elmentem volna étkezés nélkül, megettem volna valaki más karját. Éheztem. Valószínűleg nem voltam vicces ember.
- Csak addig eszel, amíg minden étkezéskor rosszul lesz. És ez hosszú távon nem egészséges. "
A szívem erős volt, de a megevett cukor- és szénhidrátmennyiség miatt egész idő alatt gyomorégésem volt. Sokat horkoltam. Valószínűleg alvási apnoém volt. A feleségem időnként azt mondta, hogy az éjszaka közepén abbahagyom a légzést. Összeszorul a gyomrod, és megszokja az enni. De szó szerint csak addig eszel, amíg minden étkezésnél rosszul leszel. És ez hosszú távon nem egészséges.
A vége felé alig várom, hogy befejezzem a játékot és lefogyjak. Jobban érezhettem magam, és újra elkezdhettem gumiabroncsokat lőni a barátaimmal. Azt a súlyt szerettem volna elérni, amilyen a középiskolában voltam: 250 font.
Nagyszerű táplálkozási szakemberünk volt a Brownsnál. Katynek hívják. Ő nagyszerű. Az NFL-ben töltött utolsó évemre biztatott, hogy próbáljam ki a MyPlate alkalmazást, és keressek fel mindent, amit ettem - hogy megtanuljam a tápanyagokat, és ne csak: töltsd fel a tányérodat! fejezd be!
Miután visszavonultam, nagyon könnyű volt leadni az első 20, 30, 40 kilót. Csak úgy választottam ki a kalóriáimat, hogy egyek, mint egy normális ember, de utána okosabban kellett ennem. Miközben nyomon követtem az étkezésemet, elkezdtem megérteni az ideális fehérje-, szénhidrát- és zsírarányomat.Mikor rájöttem, hogy hú, ez az étkezés annyi cukrot adott - ez számomra óriási üzlet volt. A legjobb stratégiám alacsony szénhidráttartalmú volt, de rugalmas - néha szakaszos böjtöléssel. Számomra a böjt legfőbb előnye a reggeli megszüntetése, ami számomra 800-1000 kalória volt. A zsírok és fehérjék elfogyasztása tulajdonképpen most is jóllak. A szénhidrátok fogyasztása azonban csak éhesebbé tesz. Karácsony reggel elfogyasztottam egy adag 10 panca kes-t, amit a feleségem készített - valószínűleg 3000 kalóriát. Két óra múlva éhes voltam.
Megállapítottam, hogy a cukor és a nagy kalóriatartalmú ételek, amelyeket nagy mennyiségben ettem, valóban sok gyulladást is okoztak. Hallottam, hogy Tom Brady és még néhány ember beszélt a gyulladáscsökkentő étrendről és az egyes ételek rád és a testedre gyakorolt hatásáról, és mindig azt gondoltam, hogy baromság. Azt hittem, olyanok, mint a boszorkány orvosok. Valóban, amikor hirtelen kevés szénhidrátot kaptam, a térdeim jobban érezték magam. Megszűnt a duzzanat, amellyel minden nap körbejártam. A térdemben a fájdalom elmúlt.
A sport szempontjából most érzékeny vagyok az ízületeimre. Azt csinálom, amit testépítő emelőnek lehetne nevezni. A rep sémákat általában magasabbra tartom. Nagyon sok egyéni gyakorlatot végzek együtt. Beleszerettem az úszásba és a kerékpározásba is. Az alacsony hatású kardió a legjobb, mert nagyobb srác vagyok.
Szeretem a jógát is. TÉNYLEG jól érzi magát a testem. Segíti az ízületeimet, és kardio számomra is. A feleségem nevet és útnak nevezi. De számomra ez egy nagyszerű edzés, mert nagyon izzadok. 255-re estem. Most próbálok veszíteni egy kicsit. Gondolom, mindenki ezt mondja.