5 napos étrend, amely "újraindíthatja" a tested és csökkentheti a rák kockázatát - CSID Mi az
A koplalást régóta a fogyás, az immunrendszer javításának és az agy működésének serkentésének hatékony módjának tekintik. Azonban még mindig vannak fenntartások az éhgyomor fogyókúrás étrend részeként történő ajánlása miatt, mivel ez gyakran extrém diétákkal társul.
A kutatók most bebizonyították, hogy egy étrend, amely havonta öt nap böjtöt jelent, biztonságos és hasznos a szervezet egészségére.
A Cell Metabolism folyóiratban megjelent tanulmányban azok a résztvevők, akik három hónapig szakaszosan böjtöltek, csökkentették annak kockázatát, hogy számos betegségben szenvedjenek, ideértve a rákot, a cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket és a korai öregedést. Az eredmények annyira ígéretesek voltak, hogy a Dél-Kaliforniai Egyetem kutatói étrendet dolgoztak ki, és az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) jóváhagyását kérik a betegek ajánlására.
A hosszú élettartamot tanulmányozó Valter D. Longo tanulmány társszerzője az étrend mögött meghúzódó gondolatot úgy írta le, hogy "újraindíthatja" testét az érintett sejtek eltávolításával és az újak regenerálásával.
Az étrend magában foglalja a test átprogramozását, ezáltal lassabb öregedési folyamatba lép, de egyben fiatalítja is. Ez nem egy tipikus étrend, mert nem kell folyamatosan követnie, mint egy klasszikus étrend esetén.
A tanulmányban leírt étrend nem olyan nehéz, mint a koplalás. A következő jelentése:
A fogyókúrázók havonta 25 napig egészséges és egészségtelen ételekkel, például rendszeresen étkezhetnek. Ezután a diéta első napján az embereknek 1090 kalóriát kell fogyasztaniuk, ebből: 10% fehérjét, 56% zsírt és 34% szénhidrátot. A második és az ötödik nap között 725 kalóriát fogyasztanak, ebből: 9% fehérje, 44% zsír és 47% szénhidrát.
A vizsgálatban résztvevők főleg zöldséglevest, kelkáposzta és kamilla teát fogyasztottak. Az elfogyasztott kalóriák 54% -át, illetve 34% -át teszik ki annak, amit egy ember általában egy nap alatt megesz.
A vizsgálat résztvevői három hónapig követték ezt a diétát, és ezen időszak végén csökkentek a különféle betegségek kockázati tényezői, mellékhatások nélkül.
Petronella Ravenshear táplálkozási szakértő úgy véli, hogy „az új étrend kevésbé megterhelő a szervezet számára, mint a koplalás. Ráadásul a legtöbb szénhidrát növényi eredetű, gazdag fitotápanyagokban és ásványi anyagokban, amelyek egészségünk szempontjából hasznosak, mint a magas cukortartalmú gabonafélékből származó szénhidrátok.