5 napos étrend egy kardiológustól A 15 font fogyásának egyik biztonságos módja
Az étrendnek óriási szerepe van az életmódban, amelyet élünk. A túlsúlyos és elhízott emberek nagyobb eséllyel fejleszthetnek más egészségügyi problémákat, például epehólyag-betegség, magas vérnyomás, alvási apnoe, szívbetegség vagy bizonyos típusú rák.
Ha egészséges életmódot folytat és fenntartja az egészséges súlyt, akkor jelentősen csökkenti a betegség kialakulásának kockázatát.
A diétát, amelyet ebben a cikkben talál, egy európai kardiológus készítette. Az itt leírt táplálkozási forma sok fehérjét tartalmaz, amelyek főleg a tojásból származnak. Ehhez a diétához csak bio tojásokat, valamint organikus gyümölcsöket és zöldségeket érdemes vásárolni.
A diéta nagyon egyszerű és könnyen követhető. Mindennap ugyanaz a reggeli lesz, amely egy darab gyümölcsből áll (kivéve a banánt vagy a szőlőt, amely magas cukortartalmú). Ha bogyókat szeretnél enni, akkor az elfogyasztandó mennyiség maroknyi.
5 napos diéta
1 nap
Ebédelni: 1 narancs, 1 csésze joghurt, 1 kemény tojás
vacsora: 2 darab pirítós, 2 kemény tojás, 2 paradicsom, 1 tál saláta vagy fél uborka
2 nap
Ebédelni: 1 narancs, 1 csésze joghurt, 1 kemény tojás
vacsora: 1 narancs, 1 darab pirítós, 125 g főtt vörös hús, 1 csésze kávé/tea (cukor nélkül)
3. nap
Ebédelni: 1 narancs, 1 uborka, 1 kemény tojás
vacsora: 1 narancs, 125 g főtt vörös hús, 1 darab pirítós, 1 csésze kávé/tea (cukor nélkül)
4. nap
Ebédelni: 1 narancs, 1 darab pirítós, 125g túró
vacsora: Ugyanaz, mint a harmadik napon.
5. nap
Ebédelni: 1 darab pirítós, 1 paradicsom, 200 g főtt hal vagy hús
vacsora: 250g főtt burgonya, sárgarépa és borsó.
Javasoljuk, hogy kövesse ezt az ötnapos menüt, majd tartson két napos szünetet. Ezután kezdje elölről a diétát.
A zöldségek főzése során nem szabad sót adni. Ezenkívül teljesen ki kell vennie az étrendből az alkoholt. Ha bármilyen problémája van a diéta megkezdése előtt, először beszéljen orvosával.