5 napos expressz étrend - sovány vagy zsíros
Csak 5 nap múlva vesz részt egy fontos eseményen, és nem tartott diétát, hogy időben lefogyjon, és most gyorsan szeretne lefogyni néhány kilót? Kifejezett diétát kínálunk Önnek, amely segít 5 nap alatt megszabadulni egy bizonyos mértékű ruhától, és elveszít néhány jó kilót.!
Fedezze fel, hogyan tarthatja az expressz étrendet 5 napig, ami segít kisebb mértékben viselni a ruhákat!
Ez az 5 napos expressz étrend zsír- és kalóriaszegény, de tápanyagokban gazdag étrend. Ez nem éhezési étrend, de fontos, hogy ne tartsa be 5 napnál tovább, mivel hosszú ideig követve egyensúlyhiányt okozhat a szervezetben. Alapvetően pontosan azt kell enni, amit ajánlanak, és minden nap legalább nyolc nagy pohár vizet igyon!
Expressz étrend: 1. nap
Reggeli: 30 g cukormentes müzli egy evőkanál natúr joghurttal és néhány málnával, egy pohár frissen facsart narancslével
Ebéd: saláta egy kis avokádóból, 1 paradicsom, 40 g fölözött mozzarella, egy evőkanál olívaolaj, 2 teljes kiőrlésű keksz
Vacsora: 1 filé lazac citromlével, alufóliába csomagolva és 180 fokon 12 percig sütve, 100 g vegyes zöldséggel, egy evőkanál olívaolajban főzve
Expressz étrend: 2. nap
Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 3 meggyparadicsommal, 1 pohár frissen facsart narancslével
Ebéd: egy tál zöldségkrémleves tejszínhabbal
Vacsora: 1 csirkemell meggyparadicsommal és zöldek keverékével, 190 fokon 15-20 percig sütve, 120 g brokkolival és párolt sárgarépával, 2 szilva desszertként
Expressz étrend: 3. nap
Reggeli: 2 főtt bio tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: egy szendvics egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, 2 szelet sovány sonka, sült saláta kitûnõ levelek és 2 paradicsom, egy joghurt
Vacsora: 2 grillezett marhahúsból készült kolbász, 100 g zöldbab és egy tört burgonyapüré
Expressz étrend: 4. nap
Reggeli: rázzuk fel narancslével, 1 banánnal, 150 ml sovány tejjel, 1 kis természetes joghurttal, egy teáskanál mézzel
Ebéd: 2 evőkanál sovány tehénsajttal töltött 1 burgonya, 1 narancs
Vacsora: 1 kis grillezett bárányborda 10-12 percig, 120 g párolt zöldség
Expressz étrend: 5. nap
Reggeli: 1 perec egy teáskanál sovány sajttal, egy kis tál eperrel
Ebéd: 60 g babkonzerv 2 vödör rizzsel és sovány hummussal, 1 alma
Vacsora: 1 serpenyőben sült csirkemell egy evőkanál olívaolajjal, 4 gomba, 3 meggyparadicsom és egy marék baba spenót, 55 g főtt tészta
Az expressz étrendben megengedett snackek - minden nap válasszon egyet
- Egy gyümölcs
- Egy joghurtot
- Egy gabonapogácsa
- 2 zabkeksz sovány sajttal
- 3 négyzet étcsokoládé
5 napos diéta, expressz étrend, gyors diéta
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.