5 népszerű étrendszabály, amelyet figyelmen kívül kell hagyni
Ha táplálkozási szakértőktől kér tanácsot, általában nagyon konkrét tervet tartanak szem előtt, hogy néz ki az egészséges étrend. Különösen azok a szakértők, akiknek a kitűzött célja a sikeres étrend. Általános szabály, hogy ez így működik: Mielőtt szerezne egy sajnálatos rövid listát azokról az ételekről, amelyeket még elfogyaszthat, először azt elemzik, hogy mely rossz tulajdonságoktól sürgősen meg kell szabadulnia - például falatok a tévé előtt vagy ebéd állva.
Meg tudod csinálni? Amikor az ételt megítélik
A rossz étkezési magatartás démonizálása egyébként is nagyon népszerű a nők körében. Úgy nézhet ki Blake Lively, azt mondják neked, ha csak nem unalmadból etted volna a csokoládét, vagy desszertként gyümölcssalátát rendeltél volna a crème brûlée helyett. Valószínűleg van benne valami. Ennek ellenére abba kell hagynunk egymás közlését, hogy szégyellnünk kell minden diétát vagy diétaformát - akár ajánlják, akár elítélik a szakértők - mindaddig, amíg minden olyan keretben van, amely nem betegít meg. Öt példa.
1. Utána a sajtburgert
Nem kell anélkül elmennie egy után Bulizós este áthajtani a behajtón. De rossz lelkiismerettel abba kell hagynia a hamburgert és a sült krumplit. Jobb, ha engedsz a gyorsétterem iránti vágynak, élvezd a Big Mac menüt, és másnap egészségesen étkezz kompenzálás céljából. A vágyak iránti kegyesebb hozzáállás jobb a fejnek, és végül az alaknak is.
2. Étkezés a tévé előtt
Szégyellned kell magad, amikor egy nagyon hosszú este végén nemcsak megnézted az új kedvenc sorozatod összes epizódját, de kifogytál a chipekből is? Világos válasz: Nem kell. Csak a lelkiismeret tönkreteszi a kanapén töltött szép, csendes időt. Miért kellene többet megbocsátania magának egy baráti vacsoránál, mint egy jónál? TV maraton egyedül?
3. Desszertek nyaraláskor
A fent leírt táplálkozási szakértők (legyenek képzettek vagy önjelölt barátok) különösen bosszantóak, amikor nyaralás közben szeretnék kontrollálni az étkezési magatartást, és desszertként a dinnyeszeletek választását javasolják a csokoládéhab helyett. A legjobb tipp: Nyaralás a táplálkozási szakembertől csináld. Természetesen nem egészséges minden nap csokoládétortát enni - de nyaralás céljából ez csak még szebbé teszi az életet.
4. 18 óra után egyél
Állandóan olvassa: Ha 18 óra után nem eszel meg semmit, akkor hosszú távon sokkal karcsúbb lesz. Valójában ez csak azért igaz, mert este könnyebb engedni a vágyakozásnak, és gyorsan hajlandó megenni egy tábla csokoládét a spagetti carbonara kezdőjeként. Ha este 6 óra után normálisan eszel, akkor nem hízik meg - és különben sem kell bűnösnek érezned magad.
5. Étel az idegeknek
A nyúlós medvék a munkahelyükön barátok vagy ellenségek? A fogyni vágyók stresszhelyzetekben különösen gyorsan elveszítik a fegyelmet. Ha nem akar fogyni (mert amúgy is túl sokat aggódunk a súly miatt), akkor nemcsak csokoládéval jutalmazhatja magát nagyon jól, hanem ellensúlyozhatja a stresszt is, mert a kakaóban található triptofán fehérje komponens csökkenti a stressz tüneteit.