5 ok a jóga elfogadására!

A jóga a test és az elme egyesülése. Az alkalmazott technikák fizikai testhelyzeteket (ún. Ászanákat), légzési gyakorlatokat (pranayama) és meditációt, valamint mély relaxációt (jóga nidra) alkalmaznak. 4 évvel ezelőtt fedeztem fel a jógát, de körülbelül egy éve rendszeresen gyakorolok. A jóga nemcsak "divatos", hanem számos előnye is van! Íme néhány jó ok az induláshoz !

elfogadására

Pásztázza a sziluettet

A jóga burkolatai harmonikusan feltöltik és tonizálják az egész testet. Ez a gyakorlat nagyon teljes és minden izmunkat aktiválja. Például: a híd testtartása hatékonyan erősíti a hátsó láncot: ágyéki, fenék és comb. A fa pózolja a ferde vonalakat. Chaturanga intenzíven dolgozik a karokon stb.

Ha megsérült, a jóga lehetővé teszi, hogy testét tiszteletben tartva dolgozza át, adaptált ászanákon keresztül.

Ezenkívül ez a tudományág nagyon érdekes a munkavégzés és a rugalmasság javítása szempontjából is.

Kalóriát éget

A jóga tucatjai léteznek, különböző intenzitással. Az Európában leggyakoribb és az "aktív" jógák közül a legkíméletesebb hatha jóga óránként átlagosan 150 kalóriát éget el. A Power Yoga, az Astanga fenntarthatóbb változata hatvan perc alatt közel 300 kalóriát képes megégetni! Végül a Brikram jógát, más néven forró jógát, 38 fokos helyiségben gyakorolják, és csaknem 500 kalóriát éget el egy foglalkozás alatt. !