5 ok A Paleo javíthatja a hisztamin intoleranciáját
A hisztamin intolerancia és a paleo étrend, még kombinálható is? Több mint fél év Paleo után azt mondhatom, hogy ez nem csak működik, de sokkal jobban érzem magam. Eleinte azonban én is szkeptikus voltam. A következő cikkben megtudhatja, mit tehet Önnek a paleo diéta, és hogyan csökkenti a Paleo a hisztamin szintjét.
Mit jelent egyébként a Paleo?
A paleo a paleolitikumból származik, ami fordításban paleolitikum. Ennek során manapság a lehető legjobban utánozzuk kőkorszaki őseink étrendjét. A paleo diéta valójában egyáltalán nem diéta, mert annyit ehet, amennyit csak akar.
A Paleo alapszabályai
Nincs paleo: Tej (a ghí/derített vaj kivételével), hüvelyesek, szemek, földimogyoró és magasan feldolgozott élelmiszerek
Paleo: Hús, hal, telített zsír, zöldségek, diófélék, tojás és gyümölcs
Fontos még: Előnyben részesítse a kiváló minőségű ételeket, vagyis vegye be a húst attól a hentestől, akiben megbízik, és általában bioélelmiszert választ, feltéve, ha rendelkezik a szükséges változtatásokkal
5 ok, amiért a Paleo javíthatja a hisztamin intoleranciáját:
# 1 A Paleo segíti a bélfal gyógyulását.
A gabonában (pl. Lektinek) és a hüvelyesekben található antitápanyagok károsíthatják a bélfalat, és az úgynevezett szivárgó bél szindrómához vezethetnek, vagyis a belek szivárgássá válnak (1). Így kerülnek az idegen testek az élelmiszer-cellulózból a véráramba, így a hisztamin felszabadul (2).
# 2 A Paleo jobban alszik.
A Paleo-val töltött rövid idő után javult az alvásminőségem. Nem csak én voltam, sokan mások is jobb alvásról számolnak be a Paleóra váltás után. És mikor bontja le a tested a hisztamin mennyiségét? Helyesen, alvás közben. E cikk szerint a hisztaminszint még teljesen vissza is csökken nullára.
# 3 A Paleo gyulladáscsökkentő.
A hisztamin a test számos gyulladásos folyamatának kiváltója (3). A szemek és a tej még a gyulladást is elősegítik (4, 5). Paleo itt is orvosol. A zöldségek, mint például a brokkoli és a cukkini, gyulladáscsökkentő hatásúak és csökkentik a hisztamin intoleranciáját.
# 4 A paleo kevés lektint tartalmaz.
A növényi lektinek, például a hüvelyesekben és a búzában találhatók (pl. Glutén), kiváltják a hisztamin felszabadulását a hízósejtekben (6, 7). Oké, igaz: a lektinek minden ételben vannak (8). Legtöbbje azonban a gabonafélékben (különösen a búzában), a hüvelyesekben (különösen a szójában), a tejtermékekben és a diófélékben található (9). A lektinek nagyon kis mennyiségben megtalálhatók paradicsomban, burgonyában, hagymában, málnában és banánban is (10). Paleóval itt is biztonságban vagy.
# 5 A Paleo tisztítja a bőrt.
A hisztamin intolerancia esetén a bőrproblémák gyakran elkerülhetetlenek (11). 2 hét Paleo után már évtizedek óta fennmaradt háti pattanásaim mintha varázsütésre eltűntek volna. További információt erről a Chriskesser.com vagy a paleo360.de oldalon talál
Paleo is javította az arcszínemet
A hisztamin intoleranciám miatt már túl sok mindent nélkülözök, most pedig a tejet, a gabonaféléket és a hüvelyeseket is.
Első ránézésre úgy tűnik, hogy még jobban le kell szűkítenie az étrendjét, ahol valószínűleg már kerüli a hüvelyeseket. A tej, a gabonafélék és a hüvelyesek elhagyásával enyhíti az emésztőrendszert, és így tolerálja a magasabb hisztamin tartalmú ételeket, például a spenótot vagy a paradicsomot. Röviden: leveszi a stresszt az étrendből. Tehát a lényeg az, hogy a Paleo-val kibővíti étkezési horizontját. A hús és a tojás sem jelent többé gondot! Próbáld ki!
Tényleg tej nélkül kell mennem?
Oké, van egy kivétel: a legeltetésből származó nyerstej. További információt erről a Paleowiki-ban talál. Laktóz-intoleranciám miatt a derített vajon vagy ghín kívül teljesen kerülöm a tehéntejtermékeket.
Szerezz örömet?
A következő cikkben egy Paleo élelmiszerbolt listát kap. Természetesen úgy van kialakítva, hogy kompatibilis legyen a hisztaminnal. Azonnal elkezdheti.
Mi a tapasztalata a Paleóval kapcsolatban? Van kérdése? Örömmel válaszolok a megjegyzéseire.
A SZERZŐ TÖBB KAPCSOLÓDÓ CIKKEIT
Alacsony hisztaminszintű halak - ez így működik!
Készítsen magának makadámia joghurtot (probiotikum!)
Végső bevásárló listám: hisztamincsökkentő, Paleo-kompatibilis és gyulladáscsökkentő
10 MEGJEGYZÉSEK
Helló Xaver,
köszönöm tájékoztató oldaladat. Számos allergiával és intoleranciával kapcsolatban diagnosztizált hisztamin-betegségem is van, és etikai okokból is vegánul étkezem. 4 hete szintén nagyrészt hisztaminmentes ... De helyesen, sok álszem (amarant és köles) és szem (zab és tönköly; nincs gluténom, csak búza-intoleranciám van). Bélérzésem már azt mondja, hogy bizonyára túl sok a gabona (és a szénhidrát is), de a vegán étrend miatt attól tartok, hogy a paleo étrend plusz alacsony hisztamin és az intoleranciám túl korlátozó lesz, vagy van-e másoknak (vagy másoknak) ehhez tapasztalat?
Üdvözlettel
Vanessa
Szia,
a burgonyában keresett toxin a szolanin ... ha jobban meg akarja olvasni, íme egy cikk róla:
Sajnos még nem találtam ki a HIT alagútból ... Az étrend megváltoztatása jelentős javulásokat hoz, de mindig vannak komoly kudarcok. Az idei nagy virágterhelés sajnos szintén nem hasznos.
Kipróbálta valaki a rotációs étrendet?
Helló Xaver
Köszönöm a tudást az Ön oldalán! Nagyon jó. Németül alig van ilyesmi. 1,5 éve még szigorúbb diétát tartok, mint a bevásárló listáján szereplő Paleo, és a HIT-jem elmúlt 20 év panasz, valamint többszörös allergia és tünetek után. Szivárgó bélem nem tud mindent elviselni, de megteszi.
Hozzászólásom van: éjjeli növényeket (paprika, paradicsom, padlizsán, burgonya) nem szabad enni, ha a belek sérültek. Egészséges gyerekeknek sem szabad enniük ezt. A párolt/főtt burgonya (ami nem zöld) általában jól működik, de a többi nem. Van benne méreg, és ez nem tesz jót a testünknek. Ne kérdezd, hogy hívják Az orvosomtól kaptam. A hagyma magas kéntartalmú, és problémás is lehet. Általában a sérült bél nagyon érzékeny nyálkahártyákkal rendelkezik, ezért a savakat csökkenteni kell. 80% lúgos és 20% sav ideális. Mindig győződjön meg arról, hogy az étel lúgos módon metabolizálódik. Tehát a zöldségeknek be kell menniük oda.
Sokan nem tudják, hogy a gyümölcsökben fruktóz van. Ez a gyümölcssav ! Az avokádóban kevés sav van, de hisztamin. A banán (sem éretlen, sem túl érett) kevés savat tartalmaz más aminokhoz.
Most hat hónapot élek alacsony hisztaminszintű korrigált paleo diéta után. Tapasztalataim 100% -ban pozitívak. Nemcsak a hasi kellemetlenségeim, hanem az ízületi fájdalmaim is minimálisra csökkentek. Fogytam és csodálatosan a koleszterinszintem először normalizálódott. A műtét miatt egy ideig szünetet kellett tartanom, és a tünetek gyorsan ismét növekedtek. A diéta mellékhatása: A diéta részeként ismét szinte normálisan tudok enni, és nincsenek tápanyaghiányok. Még azok az ételek is elmúlnak, amelyeket korábban nem tudtam elviselni.
Köszönjük az élménybeszámolót, még egyszer egy megerősítést arról, hogy a Paleo a HIT-nél dolgozik
Először is, dicséreteket a remek webhelyért, ez nagyon informatív.
Magam és még sokan mások hízósejt-aktivitási rendellenességben (MCAS) szenvednek. Ennek eredményeként felesleges hisztamin van bennünk, amely a HIT-hez hasonló tüneteket okoz. Többekkel is kipróbáltuk a Paleo diétát, és lelkesek vagyunk. Nagyon sokat segített nekünk. Nagyszerű ízletes receptek. Eleinte azt gondoltam, hogy ... "Meg tudod csinálni ezt és azt nem . hogy kell ennek működnie? ”. de remekül működik és nem hagysz ki semmit, mert a diéta nagyon változatos és sok lehetőséget kínál. Tapasztalt szenvedő számára nagyszerű dolog. Nem alkalmas kezdőknek, mert tudsz róla annak kell reagálnia.
Köszönöm Ivonne, örülök, hogy neked is működik 😉
Egy éve vagyok a Paleo Diétán, és ez volt az egyik legjobb választásom. Nagyon informatív bejegyzés. Nem tudtam a jobb alvásról. Ezt a bőrrel is észrevettem! A Paleo-étrendnek több tucat egyéb előnye van.
üdvözlet.
Szia Xaver, nagyon informatívnak találom a weboldalt, mivel nyomokat is találok arra vonatkozóan, hogy egyes ételek miért jóak vagy rosszak. Csak egy hete kaptam meg a HIT diagnózist, és még mindig nagyon veszteséges vagyok, az oldal jó útmutatásokat ad a paleo-kompatibilis ételek és receptek tekintetében. Van még valami az "Ok keresése" alatt? Még mindig teljesen tanácstalan vagyok ebben. De egy dolog irritál: Ha az étrend megváltoztatása valóban segít, akkor vajon miért segített digitálisan az arcszínben. Nem hiszem, hogy a sok anyajegy és anyajegy annyira elment vagy elhalványult volna. Ez inkább rontja a hitelességet.