5 ok, amely megakadályozza a hatékony fogyást
Nem tudja elérni az egészséges testsúlyt, étrendje nem megfelelő az Ön számára, vagy túl nehéz betartani ... A ZeN'n Diet tanácsokat ad Önnek arról, hogyan lehet sikeres és nem szabad feladnia a fogyókúráját.
Gyakran a legtöbb ember úgy gondolja, hogy drasztikus étrend betartásával hatékonyan tud fogyni. Sajnos hosszú távon lehetetlen tartani, és a fogyókúrával fogyott emberek 94% -a visszanyeri, vagy még inkább 2-3 év után.
Tehát hogyan lehet hatékonyan fogyni ?
Nemzetközi tanulmányok szerint 5 oka van a diéta abbahagyásának.
1. Tartson korlátozó étrendet
A korlátozó diéták nyilvánvalóan fogyást okoznak, de nem teszik lehetővé a fogyás fenntartását, sőt, éppen ellenkezőleg, a kognitív korlátozás ördögi körébe zárják: " Korlátozom magam, csalódott vagyok, hajlamos vagyok feltörni, még jobban korlátozom magam és még csalódottabbnak érzem magam "
Egy vagy másik pillanatban nehéz megőrizni ezeket a szokásokat (és ez nem az akaraterő hiányának köszönhető!).
A tiltott vagy félretett ételek ellenállhatatlanná válnak, és végül megrepedünk.
Visszatérünk előző étrendünkhöz, amelyet gyakran a nélkülözés túltengése kísér. Ez a kalória növekedés, gyakran csökkent anyagcserével párosulva, a fogyás visszaszerzéséhez és még többhez vezet !
Tanács: A hatékony fogyáshoz Felejtsd el a diétákat !, idővel nem működnek és veszélyesek az egészségre.
2. Azonnali eredményeket akar
Úgy döntött, hogy fogyókúrás étrendet folytat, abban a hitben, hogy kielégítő és azonnali eredményeket fog elérni. A varázspálca nem létezik! Néhány hét múlva feladod, meggyőződve arról, hogy kudarcot vallottál, és nem sikerült lefogynod a célsúlyt a magadnak kitűzött időn belül.
tanács: Ne feledje, hogy évekbe telt, mire elérte jelenlegi súlyát, ezért időbe telik a fogyása is. Azok az emberek, akik fokozatosan fogynak, nagyobb valószínűséggel tartják fenn ideális testsúlyukat hosszabb ideig. Tegyen reális és következetes célt a hatékony és tartós fogyás érdekében.