5 ok, amiért a diéták nem működnek, és mit kell tennie helyette ❤️
A diéta kudarcának számos oka lehet.
És még több oka van annak, hogy a diéták egyszerűen nem működnek hosszú távon.
Sok túl kövérnek érző ember általában sok étrendet tudhat maga mögött, amelyek közül egyik sem volt igazán sikeres.
Az állandó súlygyarapodás és fogyás mellett sok embernek olyan nehéz a diéta, mert rendszeresen szenvednek étvágyaktól.
Gyenge pillanat és durranás, az elmúlt napok nehézségei már elhárultak.
Ebben a cikkben megtudhatja, pontosan miért van ez, és mit tehet az egészségesebb táplálkozásért és a fogyásért!
Mentse el a cikket későbbre a Pinteresten!
1. ok: génjeink nem játszanak szerepet
Az emberiség történetében számos aszály és éhínség fordult elő.
Emiatt az emberi test úgy állította be a génjeinket, hogy rövid ideig fennmaradjanak.
Ez ahhoz vezetett, hogy a túlélési programok sokféleségét tárolták génjeinkben.
Ezek a programok biztosítják, hogy ne haljunk éhen, ha nehéz lesz a folyamat.
Valójában nagyszerű, de manapság egy gazdag társadalomban élünk.
A mai napig nincs belső programunk, amely megvédene a túl sok ételtől.
Testünket továbbra is a lehető legtöbb energia tárolására terveztük, mert mindig azt feltételezi, hogy hamarosan túl kevés étel lesz.
Ezért olyan nehéz ellenállnunk a magas zsír- és cukortartalmú ételeknek.
Az agyunk egyszerűen úgy gondolja, hogy szükségünk van rá.
Egy ideig ellenállhatunk a „kísértésnek” az akaraterő segítségével, de ez végül felhasználásra kerül.
Ez különösen gyorsan történik, ha egyedül vagy, és nem kapsz támogatást.
És hirtelen már nem tudunk ellenállni a tortadarabnak, és a zacskótáska a kosárba kerül.
2. ok: Nehéz megszabadulni a szokásoktól
Nagy az esély arra, hogy a múltban csak akkor szabad felállni az asztaltól, ha befejezte a tányérját.
Természetesen szüleink csak ezt értették jól, de hosszú távon gondoskodtak arról, hogy az étellel fennálló kapcsolatunk megszakadjon.
A jóllakottság természetes érzését teljesen megzavartuk.
Éveken át tartó „helytelen” táplálkozás után ezen nehéz változtatni.
Sokat eszünk, mert csak megtanultuk így csinálni.
Gondoljon arra, milyen furcsán néznek az emberekre, amikor nem fejezik be a tányérjukat, mert tele vannak.
Gyakran az ételt egyáltalán nem élvezik igazán és tudatosan.
Az ebédszünetben gyorsan vásárolnak hamburgert vagy doner kebabot, mert nincs elég idő többre, és "enni kell valamit".
De ha egészségesen szeretnél enni és lefogyni, akkor az előző esti ebédszünethez össze kell állítanod egy egészséges snacket.
Vagy legalább azon gondolkodj, mit együnk másnap.
Így elkerülheti az olyan „sürgősségi” étel elérését, amely hosszú távon nem jó az Ön számára, és hosszú távon boldogtalanná tesz.
Az esti chips vagy csokoládé este vagy közben gyorsan szokássá válhat.
Az agyad ezeket az ételeket az endorfinok fényforrásaként fogadja el, és mindig többet akar.
Az agyad így csalta be a tudatodat, hogy gyorsan megszerezhesd az „elégedettséget”, anélkül, hogy figyelembe vennéd a negatív következményeket.
"Csak nem tudok lefogyni vagy egészségesen táplálkozni" valószínűleg a fejed mélyén horgonyzik meggyőződésként.
Erről bővebben az utolsó pontban.
3. ok: Nem eszel figyelmesen
Felgyorsult tempójú társadalmunk a „rossz” és a „jó” ételek gazdag választékával csábít bennünket.
Ezenkívül rengeteg zavaró tényező tereli figyelmünket a tényleges étkezési folyamatról a televízióra, a számítógépekre és az okostelefonokra.
Az étkezés esztelen cselekedet lett, amelyet gyakran gyorsan és passzívan hajtanak végre.
Ritkán szánunk időt arra, hogy nyugodtan vacsorázzunk partnerünkkel - minden zavaró tényező nélkül.
Ez problémás lehet, mivel akár 20 percig is eltarthat az agyad, hogy rájöjj, hogy tele vagy.
És ha túl gyorsan eszel, akkor a jóllakottság jele csak akkor érkezhet meg, ha már túl sokat ettél.
Ez különösen azzal jár Zabálás és a belső nyugtalanság nagyon gyakori.
Amikor tudatosan és figyelmesen étkezik, esélyt ad a testének, hogy reagáljon az ételre.
Így sokkal valószínűbb, hogy különbséget tesz az érzelmi és a valódi, fizikai éhség között.
Valószínűleg nem végezne pihentető jógagyakorlatot fülsiketítő fém hallgatása közben sem?
4. ok: Nem élvezi az egészséges táplálkozást
„Fogynom kell, egészségesen kell táplálkoznom, muszáj. "
A rossz hangulat és a diéta kéz a kézben jár.
Végül is a diéta mindig azt jelenti, hogy nélkülözzük.
Másrészt meg akarja enni a "finom" dolgokat, másrészt javítani akar az egészségén és az életén is.
A testével való elégedetlenség és a fogyás vágya hajtja, hogy elmulasztja megtanulni, amire a testének valójában szüksége van 🤝.
5. ok: Egyáltalán nem akar diétázni
Ha diétát tartasz kell vagy ti mások - Barátok, család, társadalom - Ha erőltetni szeretné a fogyást, akkor különösen nehéz lesz kitartania.
Ez gyakran érzelmi káoszhoz vezet.
Ösztönösen ellenáll a privátnak.
Ennek egyik oka az, hogy nem a saját döntése volt.
Az igazság az: Csak akkor tudja elérni álmai súlyát, ha nagyon akarja.
Az étrend mértékét mindig meg kell állapodni és megbeszélni veled. A szigorú tiltások vagy irányelvek nem segítettek senkinek..
A megoldás: Aktívan „át kell programoznia” az agyát, hogy egészségesen élhessen és fogyjon.
Nehéz megváltoztatni az ember étellel való kapcsolatát.
A siker esélye azonban nagymértékben megnő, ha támogatást kap egy táplálkozási szakembertől.
Az egészséges étrend megegyezik az autóvezetéssel.
Nagyjából tudta, hogyan és miért működik, de ahhoz, hogy valóban megtanulja, valakinek meg kellett mutatnia, hogyan kell csinálni.
Ha meg szeretné tudni, hogyan táplálkozhat végre egészségesen hosszú távon, mindenféle diétás stressz, jo-jo hatás vagy lemondás nélkül, ajánlom ezt Önnek Online szeminárium Dr. Mareike Awe 🤝.
Mareike már több száz embernek segített az ételekkel való kapcsolatának javításában.
- miért étvágy és a falatozás nem a te hibád (. és hogyan lehet végleg megszabadulni tőlük).
- a Az emberek titka, akik mindent megesznek, amit akarnak, és karcsúak maradnak (és hogyan válhat ilyen emberré)
- Miért Akaraterő, fegyelem és Fogyókúrák mindig csak rövid ideig dolgozik (. és hogyan Akaraterő nélkül csökken)
Kattints ide 🤝 a hely biztosításához.
Nincs idő most? Jegyezze fel a cikket a Pinteresten, hogy gyorsan újra megtalálhassa!