Az egészséges életmód növeli a gyermek fogantatásának esélyét - sovány vagy kövér
Sovány vagy zsír: Milyen ételek befolyásoljáktkedvez a termékenységnek?
Dr. George Vasilescu: A pár termékenysége összetett terület, amelynek orvosi, érzelmi, pszichológiai és életmódbeli vonatkozásai vannak. A terhesség alatti étkezés kihívás a jövőbeli szülők számára. Neves táplálkozási szakemberek tanulmányozták a táplálkozás termékenységre gyakorolt hatását, arra a következtetésre jutva, hogy egyes ételek kedvező szerepet játszanak. Így a friss zöldségek, friss gyümölcsök, akár önmagukban, akár folyékony formában fogyasztva, esszenciális zsírsavakban gazdag ételek, diófélék, magvak, vörös bab, brokkoli, karfiol nem hiányozhatnak a jövő anyjának étlapjáról. Természetesen ugyanaz az étkezési stílus ajánlott a férfi partner számára, a termékenység mindkét embert bevonja.
Sovány vagy zsír: Mi a kapcsolat a termékenység és a plusz kilók között?
Dr. George Vasilescu: A túlsúly negatívan megváltoztatja az anyagcserét, például a lipideket és a szénhidrátokat. Ezeknek a változásoknak a hatása a petesejtek és az endometrium minőségében tükröződik, amely két komponens alapvető szerepet játszik a női termékenységben. A túlsúlyos nőknél peteérésük nehezebb, vagy egyáltalán nem, és a ivarsejtek minősége rosszabb. Megállapították, hogy a felesleges testtömeg csökkenése jobb minőségű ovulációval és a fogamzás esélyének növekedésével jár. A férfi partnerben a fiziológiai határokon túli súlygyarapodás befolyásolhatja a sperma minőségét.
Sovány vagy zsír: Vannak olyan ételek, amelyeket érdemes elkerülni, amikor gyermeket szeretnénk megfoganni?
Dr. Geoge Vasilescu: Igen, vannak olyan ételek, amelyeket kerülni kell a terhesség alatt. Kerülni kell a cukrot, a mesterséges édesítőszereket, süteményeket, cukorkákat, csokoládét, üdítőket és különösen az édes, géntechnológiával módosított ételeket. A kávéval kapcsolatban továbbra is vita van, a kompromisszum az, hogy a reggeli kis adag nem lenne káros. A terhesség diagnosztizálásakor azonban le kell állítani a kávéfogyasztást. További ételek, amelyeket a kismamának kerülnie kell: fagyasztott ételek, sütemények, margarin, hasábburgonya, chips, pizza, instant levesek, tésztafélék, szószok és finomságok.
Alacsony vagy zsíros: Van kapcsolat az alkoholfogyasztás és a termékenység között?
Dr. Geoge Vasilescu: A termékenységet befolyásolja az alkoholfogyasztás. Még a kis adagok is károsak mind a férfi, mind a női partner számára. A fogantatás esélye csökkenti az egészséges baba születésének esélyét is. Az abortuszok gyakoribbak az alkoholistáknál és alacsonyabb születési súlynál. Az alkohol a spermiumok minőségére is pusztítóan hat. Egy párnak az egészséges terhesség elérésére kell törekednie, szövődmények nélküli terhességet kell vállalnia, a magzatot érintő módon születnie kell, majd egészséges babát kell tennie. Mindezek a desiderátumok megfelelő életmóddal és étrenddel, alkohol és dohány nélkül, természetes táplálkozási elvekkel, a lehető legkevesebb feldolgozással, napi mozgásmóddal, lehetőség szerint szennyezett környezetben érhetők el.
Sovány vagy zsír: Milyen táplálék-kiegészítőket javasolunk a babavállalás esélyeinek javítása érdekében?
Dr. Geoge Vasilescu: Az antioxidánsokat pontosan a szennyezés, a nem megfelelő táplálkozás és az éber életmód negatív hatásainak csökkentése érdekében javasoljuk. Ezenkívül a kalcium és a D-vitamin pótlása előnyös ebben az időszakban. A fitoösztrogének rövid ideig ajánlhatók, szerepük az, hogy "megtisztítsák" a testet az ezen a szinten felhalmozódott méreganyagoktól (xenoösztrogéneknek hívják őket, és negatívan befolyásolják az endometrium és a follikulus fejlődését). A vas-kiegészítők csak súlyos hiány esetén ajánlottak. A férfiak számára a cinkkel, szelénnel, magnéziummal, argininnel, karnozinnal és rövid távú vitaminokkal történő kiegészítés javíthatja a sperma minőségét.
Sovány vagy zsír: A fizikai aktivitás/sport javítja a termékenységet?
Dr. Geoge Vasilescu: A testmozgás javítja az anyagcserék funkcionalitását, csökkenti a hormonszintet, a stresszt és növeli a nemi szervek vaszkularitását, amelyek mind termékenységet támogató hatásúak. A kismedencei masszázshoz és az akupresszúrához kapcsolódóan a női termékenységre is vannak speciális gyakorlatok, amelyek az endometrium és az ovuláció minőségének javítását szolgálják. Tilos a terhességre készülő teljesítménysport, valamint azok a sportok, amelyek a helyi herezacskó hő jelentős növekedésével járnak (férfiaknál).
Sovány vagy zsír: Milyen egyéb életmódbeli tippeket adhat nekünk a termékenység javításához?
Dr. George Vasilescu: Ebben az időszakban nyugodt életmód ajánlott; annyi szabadidő a kedvesével és a barátaival, természetjárás, sok romantika. A hobbik ebben az időszakban jelentős szorongató hatással lehetnek. A természetes fürdőterápiák, a pihentető klíma, a kedvenc zenék hallgatása mind a kedvező eredmény felé közelítenek, mivel a stressz jelentősen felgyorsítja azokat a tényezőket, amelyek ellenzik a terhesség kialakulását.