5 ok, amiért a korlátozó étrend hosszú távon nem működik - Bodyshape Transformation
5 ok, amiért a korlátozó étrend hosszú távon nem működik
Legtöbben életünk során legalább egyszer kipróbáltunk egy diétát, még akkor is, ha csak egy napig vagy sokáig csináltuk. Már emlékszel arra a napra, amikor azt mondta magában: Ennyi, ma egészségesen étkezem "?
Még azok kategóriájába is tartozhat, akik kipróbálták a legnépszerűbb fogyókúrákat: Dukan, Atkins, a káposztaleves-diétát vagy a médiában körbejárt disszociált diéták egyikét.
A kérdés az, hogy beváltak-e ezek a gyötrelmes étrendek? A statisztikák azt mutatják, hogy 95% -uk kudarcot vall, függetlenül a tesztelők erőfeszítéseitől.
Ha még nem győzte meg magát erről a bőrén, akkor ezt kell tudnia, hogy ne kelljen többet diétáznia az életében, hanem okosan kell táplálkoznia, hogy egészséges és fitt maradjon.!
Miért nem működnek a korlátozó étrendek?
A valóság a következő: a diéták működnek, de csak rövid távon!
Akár előnyökkel is szolgálhatnak: segítenek megismerni a választott ételeket, kiküszöbölik a feldolgozott ételeket, és legtöbbször ajánlások kísérik a testmozgás szükségességét.
Eddig minden remekül hangzik, de mindezeket az előnyöket nyújtják a diéták! De mit csinálsz, amikor már nem tudsz diétázni? Ez gyorsabban fog bekövetkezni, mint gondolná, és ekkor a leadott fontok gyorsan felgyülemlni kezdenek. Ezért:
- Túl keveset eszel vagy éhes vagy
A legtöbbször, amikor diétát tartasz, éhes leszel vagy próbálj minél kevesebbet enni.
- Amikor éhes vagy, a tested mindent megtesz annak érdekében, hogy megőrizze zsírtartalékait. Ezért csak még több zsírt fog tárolni.
- A tested úgy reagál, mintha krízishelyzetbe kerülne, és zsírtartalékokat hoz létre, hogy hosszabb ideig biztosítsa az energiaigényét.
- Ezenkívül, ha drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt, a test csökkenti az anyagcseréjét, ezért csökkenti a kompenzáció érdekében a naponta elfogyasztott kalóriák számát. Ebben az esetben a tested már nem teljes kapacitással működik. Funkciói csökkentik az energiatakarékosságot, és ezt fáradtság és szédülés érzi. Ez a saját testeddel vívott harc, amelyet nem nyerhetsz úgy, hogy ne bántsd magad.
Ehelyett, ha egészséges, kiegyensúlyozott életmódot folytat, és helyesen dönt, teste minden szükséges tápanyagot az ételből kap. Így végül elárasztja az energiát, és teljesíti mindazt, amit kitűzött.
2. Az eredmények nem maradnak idővel
Maga a diéta definíció szerint átmeneti étrendet jelent. Minden étrendnek nagyon jól megalapozott kezdési és befejezési dátuma van. Ezek a rövid távú programok pontosan az emberek azon vágyára szólítanak fel, hogy olyan csodálatos megoldást találjanak, amely egyik napról a másikra átalakítja testüket, de ez soha nem történik meg.
- A jo-jo effektus (lefogyunk, hízunk, újra fogyunk, újra hízunk, mint egy végtelen ciklus) nagyon gyakori a diéta befejezése után, és elveszíti bennünk a bizalmat abban, hogy valaha is sikerülni fog.
- Tökéletesen érthető, miért olyan gyakori a jo-jo hatás. A néhány napos vagy akár néhány hetes étrend megtanítja megváltoztatni étkezési szokásait? Arra oktatja, hogy egészségesebb döntéseket hozzon a jövőben? Támogatja a napi stressz pillanatainak leküzdésében, amikor szükségét érzi annak, hogy elmerüljön az ételben.?
- Határozottan nem! Emiatt valóban meg kell értenie, hogy a változás nem azonnal következik be, hanem minden ember számára egyedülálló folyamat, utazás és egy teljes átalakulási út.
A kiegyensúlyozott, hosszú távú életmód segít fokozatosan lefogyni, és soha ne tegye vissza őket. Ne feledje: a világ legjobb étrendje az, amelyet hosszú távon alkalmazhat.
3. A korlátozó diéták negatív kapcsolatot teremtenek az étellel
Abban a pillanatban, amikor azt mondod, hogy "diétázom", automatikusan arra fordítod a figyelmedet, hogy mit NEM Ehetsz, arra, amit ki kell zárnod az étrendből. Pontosan ezek a "tiltott" ételek egyre vonzóbbak.
Az étrendbe belépő személy mentalitása korlátozó jellegű, és gyakran nagy csalódottsággal és " Alig várom, hogy ennek a diétának egyszer vége legyen ".
A helyes megoldás az, ha megváltoztatja a hangsúlyt abból, amit NEM LEHET enni, és arra összpontosít, amire valóban szüksége van. Ha törődik azzal, hogy az egészséges ételektől megkapja a szükséges tápanyagokat, teste pótolja az alkalmi apró falatokat vagy az édesség utáni vágyat.
4. A diéták stresszesek és kellemetlenek lehetnek
Amikor felmászik a mérlegre, és nem látja az eredményeket, akkor csalódott, hogy nem ehet azt, amit szeretne és mennyit szeretne, és úgy érzi, hogy minden erőfeszítése hiábavaló. Ha étrendje megterhelővé válik számodra, a tested több felszabadul a kortizol nevű hormonból, ami növeli a szervezet vízvisszatartását, és "bolyhosabbnak" és kevésbé meghatározottnak érzi magát.
A nagy mennyiségű kortizol az izomszövet csökkenéséhez is vezet, ami csökkenti a teljes anyagcserét, így kevesebb kalóriát fog égetni. Így egy túl szigorú diéta az egész folyamatot a legtöbb ember számára valami kellemetlen dologgá változtatja.
Tehát a legjobb étrend az, ami boldoggá tesz - nem az, amelyik házimunkává válik. Élvezd az ételt! Az étkezés megérdemli, hogy nyugodtan élvezhesse, örömet szerezzen érzékeinek és a szent nap pillanata legyen, amelyen keresztül tisztelheti magát azzal, hogy minőségi tápanyagokat kínál testének.
5. A kalóriaszámolás nem biztosítja a sikerét
A testzsír csökkenése, az egészség és az energia megszerzése az elfogyasztott ételek minőségétől és semmiképpen sem csak a mennyiségétől függ. A kalóriaszámolás olyan szokás, amely megfosztja az étkezés örömét, minden étrendet frusztrálóvá és lehetetlenné válhat.
Ráadásul az összes elfogyasztott kalória száma ritkán ilyen fontos. A valóságban az étrend sikerét az elfogyasztott kalóriák minősége biztosítja.
A kalóriaszámlálás nem tanítja meg egészséges döntéseket hozni az elfogyasztott ételekkel kapcsolatban. Nézze meg az ételt a kiválasztott összetevők minősége, nem pedig a mennyiség szempontjából.
Tehát most már tudja, mi az az öt legfontosabb ok, amiért a korlátozó étrend hosszú távon nem működik, és miért nem egészséges választás.
- Amit megtehet, az az, hogy elfogad egy egyszerű szabályt, amely segít rendesen étkezni, hogy egészséges maradjon és megszabaduljon a nem kívánt testzsírtól: FOGYASZ IGAZ ÉLELMISZERET!
- A kalóriaszámlálás helyett koncentráljon arra, hogy az étrendbe helyezett egyes ételek hogyan érzik magukat. Tanulja meg újra a megfelelő étkezést és alakítson ki új étkezési szokásokat.
A Bodyshape Transformation Center-ben gyakorlati tippekkel várjuk Önt, hogy segítsen formában maradni. Ha érdekel a hosszú távú egészséges életmód, akkor felajánlunk egy online LIVE edzésprogramot, amely tökéletes arra, hogy ebben az időszakban fitt maradjon.