5 ok, amiért a vegán fogyás nem működik, Németország nem vegán
Jön a nyár. Ideje egy összefoglalónak. Legtöbbjük számára az újévi fogadalmak messze vannak, és ha eleinte magas volt a motiváció, gyorsan elveszítjük magunkat a mindennapi életben és a régi szokásokban. Mi a veganfit.me-n öt okot azonosítottunk edzői résztvevőinkkel együttműködve, miért nem sikerült igazán a vegán fogyással.
1. Az étrend nem kiegyensúlyozott
Az egyoldalú étrend nem egészséges. Ok nélkül ebben a világban nincsenek tápanyagok és vitaminok. Még akkor is, ha ideiglenesen sikereket érhet el például a szénhidrátok elkerülésével, hosszú távon csak a kívánt testsúlyhoz való egészséges egyensúly és mindenekelőtt a jó közérzet vezet. Edzésünk során ezt szeretnénk szemléltetni a vegán étel piramis és a hiányosságok - különösen a B12-vitamint illetően - felhasználásával speciálisan kifejlesztett "zöld" kiegészítésünkkel.
2. Nem szán időt az étkezésére
Néhányan hagyják magukat elterelni a televízió, a mobiltelefon vagy hasonlók. A többiek annyira stresszesek, hogy gyorsan elhalasztják az étkezést. Nem számít, milyen típusú vagy, mikor utoljára szántál időt étkezésre? Ha nem koncentrál az ételre és/vagy túl gyorsan fogyasztja, veszélyes lehet.
Különösen a gyors étkezés nagyobb adagokhoz vezet, mivel a testnek általában időre van szüksége, hogy alkalmazkodjon a teltségérzethez, és a kis rágás megnehezíti a gyomor és a belek számára az étel megemésztését. Ezenkívül csökken az ételünk iránti megbecsülés, ha egyszerűen megesszük egy másik tevékenység során. Szánjon időt életének egyik legfontosabb és egyben legszebb dolgára. Megéri.
3. Nem vásárolsz jól
Tudod? Amikor éhesen vásárol, több élelmiszert tesz be a kosarába, mint amennyit eredetileg tervezett - majd az egészségteleneket is! De nem csak ezzel tévedhet el vásárlás közben. Még akkor is, ha elmész vásárolni anélkül, hogy igazán éhes lenne, botrányok vannak a vegán fogyás tervedhez.
Tényleg gondolja át, milyen élelmiszereket szeretne vásárolni. Valóban a csokoládénak kell lennie, vagy lehet mandarin is? Nem akartál sokkal több zöldséget vásárolni? Veszem a vegán natúr joghurtot vagy a magas cukortartalmú gyümölcsjoghurtot? Ha odafigyel az ételválasztására a szupermarketben, sokkal nehezebb lesz gyengülni vagy megcsalni. Csak végezze el a "HŰTŐKÉP ELLENŐRZÉSÉT".
A vegán fogyás nem olyan nehéz.
4. Célok a vegán fogyásban
A fogyás egyik legfontosabb dolga a konkrét célok kitűzése. A puszta „csak fogyni” akarás általában nem elegendő ahhoz, hogy valóban sikeres legyen. Miért akar fogyni? Mennyit szeretnél pontosan lefogyni és mikor? Gondolkodnia kellene ezeken a dolgokon és írásban megfogalmazni. Ezenkívül a kifejezetten megfogalmazott célok írásos feljegyzése sokkal valószínűbb célok eléréséhez vezet. Sok neves tanulmány megerősíti ezt, és mindennap ugyanazt a képet tapasztaljuk edzői résztvevőinktől. Csak azok tudják elérni a lehető legnagyobb sikert a vegán fogyásban, akik pontosan tudják, miért, mennyit, mikor és hogyan kell kinézniük a kívánt testsúly eléréséhez. Tehát vegyen elő egy papírlapot és egy tollat, és azonnal kezdje el!
5. Helyettesítő termékek
Talán most tért át teljesen a vegán étrendre annak érdekében, hogy hatékonyan fogyjon és hirtelen rájöjjön, hogy ez valahogy nem működik a vegán étrenddel. Ennek oka lehet, hogy az étrendben a hús, sajt és egyéb állati termékek helyettesítőinek mennyisége túl magas. E termékek többsége alacsonyabb összetevőket tartalmaz, az ipari feldolgozás miatt kevéssé értékes tápanyagokat tartalmaz, ugyanakkor tele vannak rossz transzzsírokkal és rejtett cukorral.
Vessen egy pillantást cikkünkre: "3 JÓ OK, MIÉRT KELL ELKERÜLNI AZ ELŐRE KÉSZÍTETT ÉTELEKET".
Próbálja ki a különféle növényi ételeket és recepteket, ahelyett, hogy minden állati terméknek egészségtelen helyettesítőt keresne, amely a súlyát a csípőjére hegeszti. Azt is mondhatnánk, hogy akár teljesen helyettesítő termékek nélkül is megteheti, és mégis megtalál egy színes bevásárlókosarat, tele nagyszerű élelmiszerekkel - és további sikert ér el az ingyenes fogyásban.
Következtetésünk: Még mindig van elég ideje kezdeni a vegán fogyással. sok sikert!