5 ok, amiért jó hideg vízzel zuhanyozni
A melegvíz-csap elzárása nem tűnik túl hívogatónak, de a rendszeres hidegvizes fürdés valódi egészségügyi előnyökkel jár. Vettél már valaha hideg zuhanyt - nagyon hideg? Akkor ismeri azt az élénkítő érzést, amelyet akkor érez
A melegvíz-csap elzárása nem tűnik túl hívogatónak, de a rendszeres hidegvizes fürdők valódi egészségügyi előnyökkel járnak.
Vettél már valaha hideg zuhanyt - nagyon hideg? Akkor ismeri azt az élénkítő érzést, amelyet akkor érez, amikor jéghideg víz folyik le a meleg bőrére. Elkapja a lélegzetét, vagy akár kiáltást is ejthet a hideg víz miatt. Bár a sokk elmúlik, a fájdalom addig marad, amíg ki nem jut a vízből és a kezét a törülközőre teszi. A következő néhány másodpercben rájössz, hogy megérdemelte az összes gyötrelmet. Érzed, hogy az adrenalin átáramlik a testedben. Bőre bizsereg, egész lényed ébren van, és hirtelen rájössz, hogy hideg zuhanyt vettem!
A hideg záporok számos okból fontos szerepet játszottak sok kultúrában. A spártáktól, az ókori görögöktől, az oszmánoktól és az indián törzsektől, a japán sintó és skandináv gyakorlóktól a hideg fürdők a hagyományos rituálék fontos részét képezik. Azért használják őket, mert erősítik a pszichét, megtisztítják a szellemet, javítják az egészséget és remekül érzik magukat… természetesen miután kijutott a vízből.
A modern kényelemtől függő kultúrák elfelejtették - vagy figyelmen kívül hagyták - a hideg fürdők előnyeit, de talán itt az ideje, hogy újra előtérbe helyezzék őket, nem utolsósorban azért, mert arra kényszerítenek, hogy spóroljon a vízzel. megengedheti magának, hogy túl sokáig tartózkodjon hideg vízben), és csökkentse a forró víz számláját. De vannak más okok is, amelyek miatt jó minden nap hideg zuhanyozni - vagy egy "sarki fürdő" egy befagyott tóban - remek ötlet.
- Javítja a vérkeringést.
A hideg zuhany megnöveli a véráramlás sebességét a testben, jobban felszivattyúzva azt a szervekbe. Ami nagyon hasznos a szív- és érrendszer számára, és segíthet a vérnyomás, az artériák megvastagodása és a visszér ellen. Az agy nagyobb véráramlása segíti az optimális működést és hosszabb ideig éberen tartja Önt. - A hideg víz antidepresszáns.
A hideg fürdő után érzett magas adrenalinszint és az egész testben tapasztalható bizsergés kellemes érzése a perifériás idegek végéből az agyba küldött nagyon sok elektromos impulzus következménye, amelynek antidepresszáns hatása van.
Az Orvosi hipotézisekben megjelent "Hideg záporok a depresszió kezelésének alternatívái" címet viselő 2008-as tanulmány érdekes hipotézist mutat be, miszerint a depressziót a főemlősök életében jelen lévő, bizonyos élettani stressztényezőktől mentes életmód okozhatja. Az evolúció milliói alatt több éven át olyan tényezők, mint a testhőmérséklet rövid változásai (pl. Hideg fürdők) és a termikus testmozgás hiánya, nem megfelelő agyműködéshez vezethetnek. "
A bizonyítékok látszólag alátámasztják a hipotézist. A hideg expozíció aktiválja a szimpatikus idegrendszert, és növeli a depressziót csökkentő anyag noradrenalin felszabadulását. A gyakorlati alkalmazás megmutatta, hogy a hideg hidroterápia hatékonyan kiküszöböli a depressziós tüneteket.
- A hideg víz jót tesz a bőrnek és a hajnak.
Jogosan hallja gyakran, hogy hideg vízzel kell öblítenie a haját, hogy csökkentse az elektromosságot és fényesebbé tegye. A forró víz általában kiszárítja a bőrt és a hajat, míg a hideg víz feszesebbé, hosszabbá és simábbá teszi. Hosszú alakformáláshoz hideg víz és friss citromlé keverékével öblítse le az arcot. - A hideg víz javítja a sportteljesítményt.
Egy nemrégiben megjelent, az American Journal of Physiology folyóiratban publikált tanulmány kimutatta, hogy azok a sportolók, akik egy ellenállási edzés után hideg vízzel mosakodtak, nagyobb teljesítményt nyújtottak a későbbi edzéseknek, "amelyek növelhetik a hosszú távú edzést".
Egy másik tanulmány, amelyet a Journal of Sports Science and Medicine publikált, kimutatta, hogy a hidegvizes fürdők javítják az edzés utáni gyógyulást, és edzés után a lehető leghamarabb fel kell használni őket.
- A hideg víz fejleszti karaktered erejét.
Be kell vallanod, némi bátorságra és mentális edzésre van szükséged a melegvíz-csap elzárásához. Minél gyakrabban vetik alá a testet stresszoroknak, annál könnyebben alkalmazkodnak a jövőben más stresszorokhoz. Más szavakkal, megszokja, hogy minden nap hideg zuhanyzást vagy fürdést végez - ez jó dolog.
Vettél valaha igazán hideg zuhanyt? Hasznosnak találta? Szeretnénk megtudni véleményét az alábbi megjegyzésekben!
Felhasznált forrás:
http://www.treehugger.com/health/5-reasons-why-cold-showers-are-beneficial.html#ixzz3HQkVljh0 - hideg zuhany
Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.