5 ok, amiért l; a vitaminvíz rossz ötlet - a Therapeutes magazin
A vitaminvíz nagyon népszerű volt az elmúlt években.
Vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, és egészségesként kerül forgalomba.
Azt azonban titkoljuk előled, hogy a vitaminvíz hozzáadott cukrot tartalmaz.
Mint tudják, a cukor okozhat komoly kár, ha feleslegesen fogyasztják.
Ezenkívül alig van szüksége senkinek a vitamin-vízhez adott tápanyagokra.
Ez a cikk felsorolja az 5 okot, amiért a vitamin-vitamin valóban káros az egészségre.
Mi a vitamin víz?
A Vitamin Water a Coca-Cola Company tulajdonában lévő italmárka.
Számos fajta létezik, mindegyiknek olyan vonzó neve van, mint „fókusz”, „kitartás”, „frissítés”, „védekezés” és „nélkülözhetetlen”.
Amint azt a név is tükrözi, a víz vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított. Azt is állítja, hogy természetes színeket és ízeket tartalmaz.
A vitaminvíz azonban hozzáadott cukrot is tartalmaz, különösen a fruktózt, amely mindenféle egészségügyi problémához kapcsolódik, ha feleslegben fogyasztják.
A Vitamin Víznek "nulla" termékcsaládja is van, hozzáadott cukor nélkül. Ehelyett eritrittel, finomított édes vegyülettel, amelyet stevia-ból vonnak ki. Az első három ok nem alkalmazható a Zero vitaminvízre.
Következtetés: A Vitamin Water a Coca-Cola Company tulajdonában lévő italmárka. Hozzáadott vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, és általában édes. Van még egy „Zero” vonal hozzáadott cukor nélkül.
1. A vitaminvíz magas cukortartalmú, és ugyanannyi fruktózt tartalmazhat, mint a Coca-Cola
20 oz (591 ml) vitaminvíz körülbelül 120 kalóriát és 32 gramm cukrot tartalmaz, körülbelül 50% -kal kevesebb, mint a szokásos szódában.
Azonban országonként eltér a felhasznált cukor "típusától".
Az Egyesült Államokban a vitaminvizet kristályos fruktózzal és nádcukorral édesítik, más országokban azonban főként nádcukrot (a cukor divatos neve) használnak.
Ha jobban megnézzük, láthatjuk, hogy egy üveg vitaminvíz (az Egyesült Államokban) kb ugyanannyi fruktózt, mint egy üveg szokásos szódát.
Az Egyesült Államokban a vitamin-vízben lévő cukor nagy része tiszta fruktóz formájában van, míg a fruktóz csak a fele a Coca-Cola cukortartalmának.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a fruktóz a hozzáadott cukor fő káros összetevője, nem pedig a glükóz (1, 2).
Következtetés: Egy üveg vitaminvíz 120 kalóriát és 32 gramm cukrot tartalmaz. Azokban az országokban, ahol kristályos fruktózzal édesítik (például az Egyesült Államokban), ugyanannyi fruktózt tartalmaz, mint egy olyan cukros italt, mint a Coca-Cola.
2. A cukros italok nagyon hizlalnak
Ha súlygyarapodásról/fogyásról van szó, akkor az is fontos, hogy mit iszol, mint amit eszel.
Ha folyékony cukorkalóriát iszol, a tested nem kompenzálja azzal, hogy ehelyett kevesebb más ételt fogyasztasz.
Ezután hozzáadják az e cukros italok kalóriáit felett mindenből, amit eszel.
Idővel ez súlygyarapodáshoz és az elhízás és más kapcsolódó betegségek fokozott kockázatához vezethet (3, 4, 5).
A cukros italok fogyasztása a világ legerősebb kockázati tényezője az elhízás szempontjából. Egyes tanulmányok szerint az elhízás kockázata 60% -kal nőtt a gyermekeknél, minden napi adagra (6, 7).
Van ok nélkül amelyeknél a vitaminvíznek különböznie kell. Ez csak egy újabb édes ital.
Következtetés: A tested nem kompenzálja a folyékony cukor kalóriáit, és általában több kalóriát eszel. A cukros italok, mint a vitamin-vitamin, szorosan kapcsolódnak a súlygyarapodáshoz és az elhízáshoz.