5 ok, amiért nem fog fogyni
Fogyókúrázik, rendszeresen sportol és egészséges életmódot folytat - de ezek a bosszantó fontok mégsem akarnak eltűnni? A fogyás módszerei gyakran nem hozzák meg a kívánt sikert. A táplálkozási szakember Dr. Daryl Gioffre feltárja azokat a buktatókat, amelyek lesújtanak a fogyás során.
Nagyon egyszerűnek hangzik: Rendszeresen tornázzon, és egészségesen táplálkozzon, így könnyen elérheti a fogyás célját. Mindannyian tudjuk, hogy az álom mérete nem úgy működik, mint alvás közben.
Annál jobb, ha szakértői tippekre támaszkodhat. A táplálkozási szakember Dr. Daryl Gioffre, akinek híres ügyfelei között van az amerikai színésznő, Kelly Ripa és nem kevésbé szexi kollégája, Mario Lopez, a „Popsugar” című esszében elárulja, mely buktatók rejtőzhetnek fogyáskor. Az 5 legjobbunk közül néhány meglep.
1. A konyha az edzőterembe tartozik
"A konyhában hat csomag készül" - halljuk ezt a mondást újra és újra. Joggal, mint Dr. Gioffre hangsúlyozza: "A sport és az étel egyaránt fontos, és mindkettőnek az egészséges életmód részének kell lennie."
Ez konkrétan azt jelenti: szánjon időt arra, hogy megtervezze és elkészítse ételeit. Dr. Gioffre azt javasolja, hogy tartsák be a 80/20-as tervet: az étrend 80% -ának alapvető és csak 20% -ának savas ételeket kell tartalmaznia.
2. Napi hat étkezés - tényleg most?
Ez az egyik vitatott kérdés az egészségtudatos emberek körében: jobb-e ragaszkodni a napi három étkezéshez, vagy több kisebb adagra osztod őket? Dr. Gioffre nem rajong a kis adagokért, még akkor is, ha ez kétségtelenül oda vezet, hogy soha nem érzi kellemetlen éhségét. A gyakori étkezést "legeltetésnek" nevezi, és így szól:
"Amikor legelész, a tested folyamatosan felszabadítja az inzulint, hogy alacsony legyen a vér glükózszintje. Ez az inzulin raktározza el a zsírt, és a krónikus gyulladás fő oka is a szervezetben."
Napi három étkezés között viszont csökken az inzulinszint, és mivel a szervezetben kifogy a cukor, hogy energiát termeljen, a tárolt zsírból meríti azt.
3. Vedd fel a kalóriákat
Mindannyian már megtettük: nincs reggeli és ebéd, hogy később rendesen sztrájkolhassunk a vacsoránál. A probléma: A hosszú éhségidő miatt az anyagcsere lelassul és a fogyás folyamata megszakad.
4. Rossz zsír vs. egészséges zsír
A szakértők folyamatosan prédikálnak: a zsír nem csak zsír. Vannak egészséges zsírok, amelyek serkentik az anyagcserét és megkönnyítik a fogyást. Dr. Gioffre avokádót, kezeletlen diót (például mandula, makadámia és dió) és magokat (például chia, kender és bolha magjait) tanácsol.
5. Fogyjon a diétás termékek révén?
Ne tévesszen meg olyan címkék, mint a "cukormentes", "alacsony szénhidráttartalmú" és "zsírmentes": az ilyen címkével ellátott élelmiszerek általában tele vannak helyettesítőkkel, amelyek Dr. Gioffre serkenti mind az étvágyat, mind a célzott vágyat több cukor és szénhidrát után.