5 ok, amiért nem fogsz fegyvert Toutelanutrition
Minden testépítő nagy fegyvert akar, ez bizonyított tény. Mégis sokan küzdenek azért, hogy kövérekké váljanak állandó erőfeszítéseik ellenére. Kerülje el azt, ami hatástalan, és megtudhatja, miért nem mozognak még mindig a karjai !
1. Nem eszel eleget
Ha több mint 5 láb magas és 70 font alatt van, soha nem lesz nagy karja, mert "sovány". Kezdje azzal, hogy egyszerűen hízik. Törekedjen a testmagasságának megfelelő testtömegre (80 kg például 1m80 esetén).
2. Mindennap csinálod a karokat
Senki sem nyer tömeget azzal, hogy mindennap ugyanazt az izmot lemészárolja. Az izmoknak növekedniük kell. Az edzést követő órákban az izmok elveszítik erejüket, miközben helyrehozzák magukat. 36–48 óra elteltével viszont „túlkompenzáció” következik be, ezért az izom erősebb lesz, mint korábban.