5 ok, amiért nem sikerül lefogynod - Cori Grămescu
Ma eldöntötted, hogy mindent megteszel a fogyáshoz szükséges módon: a lehető legegészségesebben táplálkozol és tornázol. Nem haladsz, és kíváncsi vagy, mi folyik itt. Az okok egyszerűek lehetnek, amelyeket hiányol, mert néhány fontos dologra még nem gondolt.
Napok, hetek telnek el, és mégis néha úgy tűnik számodra, hogy az előrelépés szó a szótárban, és ennyi. Semmi sem történik, és az Ön feladata nyilvánvalóan optimista megközelítésből olyan tehernek válik, amely csak frusztrációt okoz.
Készítettünk egy sor diétát és személyre szabott testmozgási programokat, amelyek segíthetnek Önnek. Lépjen be a boltba, és rendelje meg az Önnek megfelelő étrendet vagy programot!
De mindig vannak magyarázatok arra, hogy a dolgok miért nem úgy mennek, ahogy szeretnénk, és ha nem olyan láthatatlan egészségügyi problémákról van szó, amelyek további vizsgálatot érdemelnek, akkor az okok a gyakori kérdések között lehetnek, amelyeket hiányol, mert egyszerűen nem volt tudatában néhány szempontnak.
Tehát, ha fogyni akar és nem sikerül, íme 5 hiba, amelyet érdemes szem előtt tartani:
Még mindig nem eszel elég zöldséget
Feladta az ócska ételeket, de a könnyebb változatok gondolata nem ad békét. Saját szendvicset készít kenyérrel és pulykával, de zöldségnek nyoma sincs. Próbáljon elkészíteni mellé egy kis salátát spenótból, paradicsomból és hagymából, majd készítsen olíva- és bazsalikomos olajmártást. Tartsd így!
Reggelire igyon levet a boltból
Számít, hogy mit eszel, de azt is, hogy mit iszol, mert az a bűnös cukor, amely ma a legváratlanabb termékekben található, természetesen abban rejlik, amit iszunk. Azt akarja mondani, hogy a narancslé ártalmatlan? Lehet, ha otthon készíted, de akkor is jó, ha falatként fogyasztod, étkezések között, főleg, hogy egy ilyen ital tartalmaz néhány jó gyümölcsöt, tehát magas koncentrációban természetes cukrokat. Ezért ajánlott a gyümölcsöket olyan állapotban fogyasztani, ahogy vannak, természetes állapotukban.
Nem alszol eleget
Amikor nem úgy pihen, mint a világ, a testnek energiára van szüksége, és hagyományosan és reflexszerűen édeset igényel. Ha évekig evett egy csokoládét, hogy visszanyerje a szívét, amikor elfárad ebéd után, akkor a dolgok nem változnak hirtelen, és tudatában kell lennie, és különböző döntéseket kell hoznia. Éjszaka 7-8 órát aludjon, és az utolsó étkezést 2-3 órával lefekvés előtt fogyassza el.
Túl sokat eszel
Egyesek szerint a sport ürügy arra, hogy több ételt fogyasszon. Ez soha nem segít a fogyásban. A fogyáshoz mindig legyen kalóriadeficit. Röviden: intenzíven és koncentráltan edz, és többet eszik a fejével, de nem többet, mint korábban.
Hagyd abba a sportot, amikor nincs időd
Nincs idő edzésre jutni? Gyakoroljon 10 percet otthon. Mindannyiunknak teljes az élete, és néha egyszerűen nem tudunk eljutni a sportórára. A YouTube azonban tele van olyan edzésekkel, amelyeket közvetlenül a nappaliban végezhet. És sok mindent megtalál a Facebook oldalamon. Válassz egyet, és verd meg. Még a 10 perc is számít!