5 ok az alacsony kalóriatartalmú étrend elkerülésére
by AlegeSanatos.ro 2012. augusztus 31
Bár rövid távon jó eredményeket hoznak (amelyek továbbra is személyenként változnak), az alacsony kalóriatartalmú étrend negatív anyagcsere-, hormon- és pszichológiai reakciókat vált ki, közép- és hosszú távú következményekkel jár.
- Lassítják az anyagcserét
Minél alacsonyabb a kalóriaszám, annál lustább lesz az anyagcsere. Így amikor a kalóriabevitel az anyagcsere szükséglete alá csökken, a test alkalmazkodik a változáshoz és lelassítja az anyagcserét, a fogyás a kevés kalória ellenére is megnehezül.
Tanulmányok szerint ilyen esetben az anyagcsere legalább 20-30% -kal lelassul, ez megmagyarázza, hogy a fogyás folyamata főként az alacsony kalóriatartalmú étrend vége felé stagnál.
Az izomszövet veszteség az alacsony kalóriatartalmú étrend legdrámaibb hatása.
Az éhezés kezdetével a test új módszereket keres az energiatakarékosságra, vonzza az anyagcserében aktív szöveteket - izmokat. Meg kell jegyezni, hogy az "izom" kifejezés magában foglalja a gerinc izmait, a belső szervek izmait, valamint a szívizomot (szívizom).
Megfigyelték, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend testmozgás nélkül a fogyás 40-50% -át az izomszövet csökkenése okozza. Még edzés közben is, amíg az étrend túl korlátozó, az izomszövet vesztesége nagy lesz.
Ha eleinte bárki fogyhat az alacsony kalóriatartalmú étrend miatt, akkor egy idő után a test reagál és elkezd energiatakarékoskodni.
A folyamatos eredmények hiánya, az éhség gyakori állapotával és a kéj pillanataival kombinálva, sokan felhagynak a diétával, csalódottság érzésének tűnnek fel. Sajnos a lassú anyagcsere és az izomszövet csökkenésének hátterében a normál étrendhez való visszatérés gyakran azt jelenti, hogy felszedik az összes leadott kilót, sőt néhány plusz kilót is.
A "lusta" anyagcsere már nem ismeri fel a testsúly fenntartásának korábbi szintjét, figyelembe véve a diéta utáni étrendet a kalóriafelesleget, amikor hizlalás történik. A "jo-jo effektusként" elismert éveken át folytatódhat, ha nem lép ki az ördögi körből és lemond az alacsony kalóriatartalmú étrendről.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend fáradt, letargikus embereket hagy maga után, akik nem tudnak megbirkózni bizonyos tevékenységek elvégzéséhez szükséges erőfeszítésekkel.
Így az első jel, amely étrend alatt riasztási jelet jelent, az energiaveszteség és a képtelen elnyújtani a hosszan tartó fizikai munkát, beleértve a sportot is. Ez annál is súlyosabb, mivel a testedzés bevezetése a fogyókúrába elengedhetetlen a hosszú távú siker érdekében.
Amikor a test belemegy az éhezés folyamatába, ez fokozott étvágyhoz és vágyakozáshoz is vezet, mivel megpróbál többet enni.
A legtöbb diétát a sóvárgás és a megnövekedett petíció miatt hagyják el, kevesen vannak, akiknek annyi akaratuk van az éhezés folytatására és hallgatólagosan diétázniuk.