10 állásfoglalás az egészségesebb új évhez Oriflame Cosmetics
Irreális célok kitűzése helyett miért nem választ olyan apró változtatásokat életmódjában, amelyek hozzájárulnak a boldogabb és fittebb 2016-hoz? Itt van 10 felbontás, amelyet érdemes beállítani és követni.
1. TALÁLJA KEDVENC SPORTJÁT
Ha a taposón való futás ötlete megborzong, akkor más típusú fizikai tevékenységet is választhat. 2016-ban nagyon divatos a saját súlyával edzeni. Ezt az edzést bárhol megteheti, így nem kell feliratkozni egy edzőterembe. Időválság idején a HIIT (intenzitás intervallum edzés) órák ideálisak. Az intenzív, 20 perces program megerőltető tevékenységeket tartalmaz, amelyeket szünetek követnek, amelyek segítenek kalóriák elégetésében és fogyásban. Vagy megpróbálhatja kombinálni a balettet a kardio edzéssel a Bare osztályban.
2. VÁLASSZA A JOBB KIEGÉSZÍTŐKET
A vitaminok és a kiegészítők területe zavaros lehet. Ahhoz, hogy az évet a lehető legegészségesebb módon kezdje, figyeljen testének igényeire. multivitaminok megadják az összes olyan tápanyagot (amelyet esetleg nem talál meg az étrendben), amely segíti a tested egészséges működését, miközben Omega 3 Erősíti immunrendszerét és kiváló eredményeket kínál az egészségére.
A középkorúság (a minden pillanatban intenzíven élő művészet) a pillanat mélységes tudatosságának gyakorlata. Válasszon olyan tevékenységet, amelyben általában könnyen dekoncentrál, és próbáljon koncentrált maradni. Nehéz lehet, de állítólag jelentősen hozzájárul a jobb hangulathoz.
4. A CUKORFOGYASZTÁS CSÖKKENTÉSE
A cukorbevitel csökkentése nem csak a súlya szempontjából jó lehetőség; A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a cukorbevitel csökkentésével javítja a szív- és érrendszeri nyomást, a máj működését és a bőr megjelenését. Az apró változtatások, például a gyümölcslé vízzel való helyettesítése nagy előnyös hatással lehet az egészségre.
5. MEGERŐSÍTENE GYERMEKEI BIZALMÁT
Erősítse gyermekei önbizalmát azzal, hogy bevezeti a fizikai tevékenységet a mindennapjaikba: szórakoztató szabadtéri játékok, tánc, hétvégén erdei séta - tegye a sporttevékenységeket szórakoztató módon eltölteni az időt.
6. VÁLASSZon EGÉSZSÉGES NAPOKAT
Ha napközben snackre van szüksége, tartson friss gyümölcsöt, nyers olajos magot és kéznél az asztalon. Természetes egyensúlyi rudak . Így egészséges alternatívája lesz, ha úgy érzi, hogy snackre van szüksége az étkezések között.
Mindannyian tudjuk, hogy az alváshiány károsítja a bőrt és a mentális állapotot, befolyásolja a súlyt és az immunrendszert. Próbáljon éjjel hét órát aludni, és alakítson ki rutint: ébredjen fel, és minden nap meghatározott órákban feküdjön le. És tegye félre a telefont lefekvés előtt!
8. NÖVELJE FEHÉRJE-PORTJÁT
Fehérjére van szükségünk, hogy a sejtjeink helyreálljanak, és hogy növekedjen az antitestek száma. Ha több fehérjét szeretnél enni, akkor nem kell több húst enni. De válassza ki a babot, a természetes joghurtot vagy a tojást az étrendbe. Vagy vegye belőle a fehérje adagját Shake vagy Natural Balance levesek .
9. Vegyél egy turmixgépet
Vegye napi gyümölcs- és zöldségadagját levesekből vagy turmixokból. Kombinálja a kivit, a banánt, a spenótot, az uborkát, a gyömbért és a meszet, és szerezzen be egy tápláló italt, amelyet a családja szeretni fog.
10. TOVÁBB KÖZÖSSÉGET
Állítsa be magának a határozatot, hogy többet gyakoroljon az új évben: tegyen hosszú sétákat, válassza a lépcsőn való mászást a lift helyett. Vannak olyan alkalmazások, amelyeket telepíthet a telefonjára, és amelyek segítségével nyomon követheti ezeket a tevékenységeket.