5 ok, hogy minden nap fogyasszon avokádót! Cigány; Co
Az avokádó egyfajta gyümölcs! Míg a legtöbb gyümölcs többnyire szénhidrát, az avokádóban sok az egészséges zsír. De ez még nem minden, tanulmányok kimutatták, hogy ez a gyümölcs számos egészségügyi előnnyel jár. Fedezzünk fel közülük néhányat együtt.
Az avokádó hihetetlenül tápláló
Az avokádó az avokádófa gyümölcse, egy Mexikóban őshonos fa. Nagyon tápláló, enyhe íze és gazdag állaga miatt mindenféle ételbe beletehető. Hihetetlenül népszerű étel lett az étrend- és egészségtudatos emberek körében. A mexikóiak bánatára, akik látták, hogy felrobban az ára! Annak erejéig, hogy viccek tárgyává tegye, a legtisztább mexikói hagyomány szerint, luxustermékkel társítva.
Ennek a szuper gyümölcsnek különféle fajtái vannak, lenyűgöző gyógyászati tulajdonságokkal. A leggyakoribb típus a Hass, amelyet Mexikóban, Peruban, Chilében, Spanyolországban és Izraelben termesztenek. Az avokádó azonban, fajtájuktól függetlenül, mind nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, köztük 20 vitamint és ásványi anyagot. Az alábbiakban felsoroljuk a 100 gramm avokádónkénti főbb anyagokat:
- K-vitamin: az ANR 26% -a (ajánlott tápérték)
- Folát: a NAV 20% -a
- C-vitamin: az ANR 17% -a.
- Kálium: az ANR 14% -a.
- B5-vitamin: az ANR 14% -a
- B6-vitamin: az ANR 13% -a.
- E-vitamin: az ANR 10% -a.
- Az adag kis mennyiségben tartalmaz még magnéziumot, mangánt, rézet, vasat, cinket, foszfort, A-vitamint, B1 (tiamin), B2 (riboflavin) és B3 (niacin).
Ez a 100 gramm is képviselni fogja
- 2 gramm fehérje és
- 15 gramm egészséges zsír.
- 9 gramm szénhidrát. Ebből a grammból 7 rost lesz. Az adag ezért csak 2 gramm "nettó" szénhidrátot tartalmaz, ami az avokádót alacsony szénhidráttartalmú növényi táplálékká teszi.
Az avokádó segíthet a fogyásban
Az avokádó több szempontja azt sugallja, hogy nagyszerű szövetséges, ha le akar fogyni néhány kilót. Először is, az avokádóban magas a rosttartalom és alacsony a szénhidráttartalom, ami két olyan tulajdonság, amely elősegítheti a fogyást, legalábbis egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett, például étkezési paleo diéta esetén. Ezután számos tanulmány kimutatta, hogy az avokádónak kielégítő hatása van. Tehát egy ilyen vizsgálat során kiderült, hogy az avokádót fogyasztó résztvevők 25% -kal magasabbak a jóllakottságban. Ezért arra a következtetésre lehet jutni, hogy az avokádó étrendbe való felvétele természetesen lehetővé teheti kevesebb kalória fogyasztását és az étrend könnyebb fenntartását.