5 olyan gyakorlat, amelyet az állatok világa inspirált és amelyek azonnal kalóriát égetnek el. Ziar InfoBraila-Stiri de
Minden gyakorlatot 40 másodpercig kell végrehajtani, 20 másodperces szünettel. Javasoljuk, hogy 3 kört hajtson végre, vagy ha lehet, akkor is. Ezek a gyakorlatok az állóképességre, a mobilitásra és a fogyásra koncentrálnak. Az ezekből a gyakorlatokból kiküszöbölt kalória körülbelül 200.
- A kutya mozgása az egyik kezében
Ehhez a gyakorlathoz úszó helyzetben kell állnia, mindkét lábát külön kell választania a váll felett. Helyezze a jobb tenyerét a padlóra a jobb válla alatt, a bal kezét pedig tenyérrel felfelé tartsa vissza. Csípőjét tolja hátra, és próbálja megérinteni a sarkát. 20 másodperc múlva cseréljen gazdát.
Üljön térdben, előre nyújtva karjait az egyensúly érdekében. A mellkast magasan kell tartani, a test súlyát a sarokra kell összpontosítani, a szemeket pedig előre kell irányítani.
Ez a gyakorlat az ököl összeszorításából áll, amelyet a bal lábad előtt a padlón kell megtámasztanod. Tartsd őket ebben a helyzetben, miközben balra ugrálsz. Leszálláskor emelje fel az öklét, és lendítse a lábai közé, mozgassa a testsúlyát a bal lábán, és nyújtja a jobb lábát.
Foglalja el a sebesség járásának kiinduló helyzetét, de a testtömegnek a talp elejének középpontjában kell lennie. Tartsa fenn ezt a helyzetet, miközben kissé előreugrik. 20 másodperc múlva ismételje meg a gyakorlatot hátra ugrással.
Ezt a gyakorlatot egy fitneszteremben ajánlott elvégezni, oktató felügyelete alatt.