5 ötlet az egészséges ételekhez, amelyeket az irodában rendelhet, ideális nyárra - AMP Page
Mindannyian a lehető legváltozatosabban és könnyebben szeretnénk enni a nyáron, mind az egészséggel, mind az alakkal kapcsolatos okokból, valamint a forró hőmérséklet miatt, amelyek úgy tűnik, nem hívnak annyira bennünket a gazdag és kiadós étkezésekre, amelyeket kísértésbe esnénk. hogy a hideg évszakban válassza őket.
Természetesen nyáron ideális lenne minél több friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, megfelelően hidratálni és megpróbálni a lehető legjobban elkerülni a nagyon zsíros vagy rendkívül fűszeres ételeket, de milyen lehetőségek állnak rendelkezésünkre? ha a elfoglaltság nem teszi lehetővé, hogy minden nap bevásároljunk, vagy este készüljünk fel otthonról, akkor az ebédet másnap az irodában tartjuk?
Sajnos a program, amely a legtöbben rendelkezünk, csak egy lehetőséget hagy bennünk: ételt rendelni az irodában. Ez egyszerűbb, praktikusabb és bárki számára elérhető, különösen, ha úgy döntünk, hogy megrendeléseket egy speciális alkalmazáson keresztül adunk le, amely nemcsak időt takarít meg nekünk, hanem ugyanazon a helyen is sokféle ételt kínál, amelyeket a a világ különböző konyhái.
Ízléstől és preferenciáktól függetlenül biztosan mindegyikünk talál egy olyan salátát, amely kielégíti az ízlelőbimbóit, ugyanakkor biztosítja a szükséges tápanyagok bevitelét és egész nap teli marad.
Görög saláták, csirkesaláták, keleti saláták, tonhal- vagy lazacsaláták, zöldsaláta-keverékek, padlizsánsaláták, gombák vagy sült paprika csak néhány lehetőség, amelyet a legtöbb étterem kínál nekünk.
És ha még biztosabbak akarunk lenni abban, hogy ezek segítenek bennünket a formában tartásban, akkor csak arra kell figyelnünk, hogy a saláta milyen ízesítéssel, savassággal és a magas kalóriatartalmú öntet elkerülésével kell-e foglalkozni. Például egy extra íz és frissesség érdekében választhatunk könnyű önteteket, joghurt alapon, vagy természetes fűszereket, például kaprot, petrezselymet, bazsalikomot, kakukkfüvet vagy akár mentát, a saláta sajátosságaitól függően.
2. Friss nyári levesek vagy alacsony zsírtartalmú levesek
Semmi sem lehet megfelelőbb ebédnél, mint egy friss leves vagy egy könnyű nyári leves. Növényi krémlevesek (gulyás, sárgarépa, lencse, cukkini, paradicsom, karfiol, paprika, gomba), nyers uborka vagy avokádó levesek vagy csirkéből vagy halból készült levesek és levesek ideálisak erre a célra.
A napi folyékony étkezés nemcsak extra egészséget hoz, hanem segít a fogyásban is. Nagyon óvatosnak kell lennünk azonban azzal kapcsolatban, hogy miként fogyasztjuk a levest, ezt önálló étkezésként, nem pedig előételként ajánljuk. Így ha teljes menüt választunk ebédre, akkor ajánlatos 1-2 órás szünetet tartani a 2 étel között.
Igen, létezik az egészséges gyorsétterem fogalma. Tehát azok számára, akik nem tudnak megszabadulni az ilyen típusú ételektől, nyáron választhatják az egészségesebb lehetőségeket, például a keleti sajátosságú könnyű ételeket (Falafel, Baba Ganoush, Sambousek, Mutabal, Grillezett Halumi stb.) vegetáriánus gyorsétterem (Shawarma tofuval, növényi fajitas guacamollal, szendvicsekkel vagy bruschettákkal stb.), amelyek egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú helyettesítőket használnak a kenyérhez, a húshoz és az öntethez.
4. Sushi és különféle halkülönlegességek
Mi lehet jobb, mint egy minőségi sushi, amely tökéletesen ötvözi az ízt, a színt, az állagot és az egyedi megjelenést? A sushi a különleges íz mellett alacsony kalóriatartalmú és kiegyensúlyozott étel is.
Az egészséges ebéd állhat grillezett halból vagy tenger gyümölcseiből, szezonális zöldsalátával vagy barna rizs adagjával ízesítve. A fittség megőrzésének alapvető szabálya, hogy a húst vagy a halat ne keverjük össze liszttel, burgonyával vagy más zsírokkal, például tejtermékekkel és sajttal.