5 ötlet; gyakorlatok az irodában az izomépítéshez

Még akkor is, ha szerette elolvasni cikkünket a nap legjobb edzésidejéről, és tele van motivációval, sajnos kifut az idő. Vedd fel a gyerekeket az iskolából, a legfiatalabb gyermeket az óvodából, és vedd fel a cipődet, amely ma reggel érkezett a csomagváltóra ... mindez időt igényel !

Mit szólnál ahhoz, ha mindennapi sportodat a munkahelyeden játszanád? Igen, sok órát töltünk az irodában, miért ne használnánk őket jól? Mindenekelőtt, mint tudják, mi nők is tudjuk, hogyan kell több dolgot csinálni egyszerre, ezért akár kihasználhatnánk is !

Ezenkívül ezek a kis izomépítő gyakorlatok segítenek leküzdeni a hosszan tartó üléssel járó betegségeket.

Íme 5 gyakorlat, amellyel az íróasztal mögött is meg tudod őrizni az alakod, nincs több kifogásod !

1/Építse fel a lábát és a hasát a munkahelyén:

Függőlegesen üljön a székén, mindkét oldalán a kezeivel, mélyen lélegezzen be, és függőlegesen emelje össze az összekapcsolt lábait, hogy párhuzamosak legyenek a talajjal
Elzárja a lélegzetét, és tartsa a helyzetet 10 másodpercig
Lassan engedje le a lábait, hogy visszatérjen az eredeti helyzetébe
Tízszer ismételje meg ezt a gyakorlatot, néhány másodpercig pihenjen az egyes mozdulatok között.

2/Erősítse meg a borjait munka közben:

Szeretné kinyújtani a lábát, vagy telefonálnia kell ?

Álljon fel egyenesen a lábujjhegyen, és nyújtsa ki a testét
Tartsa a pozíciót tíz másodpercig, majd engedje el