5 példa arra, hogy a stressz hogyan támadja meg leggyakrabban a testet - Osztrák Gyógyszerészi Kamara
Egyszer a testfolyamatok szenzációs evolúciója, amely biztosította a túlélésünket. Ma sok szakértő szerint a legnagyobb veszély az egészségünkre. Stresszről beszélünk. De mi történik pontosan a testünkben, és miért okoz ekkora kárt hosszú távon?
A magyarázat viszonylag egyszerű. A hatások viszont sokfélék.
Az emberi történelem során testünk olyan stresszoldó programot dolgozott ki, amely ragacsos helyzetekben extra energiát biztosít számára. Amikor gyorsan menekülni vagy sikeresen harcolni kell a harcban, ez az energia létfontosságú. Az egyetlen probléma: pontosan ugyanaz a program fut még a testünkben, ha stresszt szenvedünk. De az íróasztalnál ülve, forgalmi dugóban állva vagy kétségbeesve a gyerekekkel a házi feladatok miatt, nem tudjuk felhasználni ezeket a további energiákat. A hörgők tágulása, a vérnyomás és a vércukorszint növekedése, az izmok fokozott feszültsége? Ezek egyike sem hasznos ilyen helyzetekben. És egyébként is megtörténik.
Testünk képes megbirkózni egyik vagy másik stresszes helyzettel. Problémássá válik azonban, ha egyik stresszes helyzet követi a következőt, vagy amikor úgynevezett állandó stresszbe kerülünk. Ezután a hormonok és a hírvivő anyagok, például az adrenalin, fel nem használt módon forognak a testünkben, és idővel súlyos egészségkárosodást okoznak. A stressz-sürgősségi program olyan betegségekhez vezet, amelyek valódi betegségekké válhatnak.
Megmutatjuk, hogy a stressz hol támadja meg a testet leggyakrabban, és mely tünetek válnak először észrevehetővé:
1. támadási pont: izmaink
Amikor agyunk azt a jelet kapja, hogy stresszes helyzetben vagyunk, továbbítja ezt az információt az izmoknak. Feszül. Ha hosszabb ideig vagyunk ebben a helyzetben, a feszültség megmarad, és úgynevezett krónikus izomfeszültségről beszélünk. Ennek eredményeként a váll, a nyak és az állkapocs, valamint a hátsó izmok stresszel kapcsolatos állandó feszültségei gyakran jelentkeznek. Ezek fejfájás, hátfájás vagy migrén formájában válnak észrevehetővé, amelyek kellő ellazulás nélkül krónikus terhet jelenthetnek. Az égésként, húzásként vagy szúrásként jelentkező fájdalom gyakran diffúzan sugárzik, mivel a fájdalom izomkapcsolatok és neuromuszkuláris mechanizmusok révén a test más részeire is továbbterjed.
Egyes szakértők feltételezik, hogy a miénk is Fascia - ezek a test egészére kiterjedő kötőszöveti hálózatunk - nagyon érzékenyen reagálnak a stresszre. Ha testünk stresszes helyzeteknek van kitéve, a fasciák az izomtól függetlenül összehúzódnak. Állandó igénybevétel mellett megkeményednek vagy matt és kis repedések keletkezhetnek. Feszültség, korlátozott mozgékonyság és fájdalom érződik.
Feszült? Az izmok a túl sok stresszre is érzékenyek
A stresszt az izmok reflexfeszültsége kíséri. Mivel az olyan hormonok, mint az adrenalin, biztosítják az izmok öntudatlan megfeszülését. Ha ez túl gyakran történik, akkor állandó megterhelés jelentkezik az izmokban. Az eredmény: az izomszövet fájdalmasan megkeményedik és megindul a fájdalom spirálja. Mivel a test gyakran gyengéd testtartást vesz reakcióként, ami aztán további feszültséghez és ezáltal új fájdalomhoz vezet.
2. támadási pont: immunrendszerünk
Csak néhány stresszhormon növelheti a betegségre való hajlamunkat. Már 2009-ben a Techniker Krankenkasse tanulmánya a Hamburgi-Eppendorfi Egyetemi Orvosi Központban és az angliai Roehampton Egyetemen kimutatta, hogy az állandó stressz csökkenti a vér immunsejtjeinek számát, a természetes gyilkos sejtek kevésbé aktívak, a T-limfociták pedig lassabban osztódnak. Az eredmény: A vírusoknak és más kórokozóknak könnyű a játékuk. Számos tanulmány azt mutatja, hogy az állandó stressz alatt álló emberek gyorsabban betegednek meg és lassabban gyógyulnak meg. A herpesz hólyagok, amelyeket az immunrendszer egyébként kontroll alatt tartana, stressz hatására visszatérhetnek. Még a sebek gyógyulása is hosszabb ideig tart stresszes időszakokban.
Még a rövid távú pszichostressz is méreg az immunrendszerünk számára. Heidelberg kutatói egy kísérlet során felfedezték, hogy a stresszes helyzetben lévő immunsejtek nagyon rövid idő alatt kiválasztanak toxinokat, hogy megvédjék magukat, amelyek nemcsak más sejteket, hanem önmagukat is károsítják. Következmény: Az immunállapot csökken és a fertőzés elkapásának kockázata sokszorosára nő.
A stressz megnyitja a kaput a betegségek elé
A tudósok azt találták, hogy a T-limfociták, amelyek az idegen szervezetek vagy a szervezetben lévő beteg sejtek felismerésére és megölésére specializálódtak, különösen érzékenyek a stresszre. Fogékonyabbá válunk olyan baktériumok iránt, amelyek normális körülmények között nem ártanak nekünk. A krónikus stressz az immunsejtek számát is csökkenti a vérben, és az úgynevezett gyilkos sejtek kevésbé aktívak. Ez növeli a fertőzések iránti fogékonyságot, és súlyosbodhatnak a meglévő betegségek, például az ízületi gyulladás vagy az asztma.
3. támadási pont: szív- és érrendszerünk
Stresszes helyzetekben a vérnyomás és a pulzusszám emelkedik, a pulzus az egekbe szökik, és a vér gyorsabban koagulál. Amíg az ilyen kivételes helyzeteket belátható időn belül a relaxáció fázisai követik, a szívünk fel van készülve erre. Amikor azonban a stressz életünk állandó része, veszélyesvé válik a szív- és érrendszerre nézve. Mivel a szociális és érzelmi stressz hatalmas hatással van a szív egészségére. A hatások változatosak lehetnek. Szakember körökben ezt „stresszhez kapcsolódó szív- és érrendszeri betegségeknek” nevezik. Különböző tanulmányokban például kimutatták, hogy összefüggés van a stressz és az artériás magas vérnyomás között. A stressz vagy kockázati tényezőként hat, a vérnyomás emelkedését idézheti elő, vagy ronthatja a már meglévő magas vérnyomást.
A stresszhormonok fokozott felszabadulása szintén befolyásolja az anyagcserét. Serkentik, hogy több szabad zsírsavat állítson elő, mint amire szüksége van. A vér lipidjeinek koncentrációja növekszik, és ennek következményei a koleszterintartalmú lerakódások, az úgynevezett plakkok az érfalakon. Ez az erek szűküléséhez vezet, más néven arteriosclerosisnak.
Ezenkívül a megnövekedett adrenalin- és noradrenalinszint növeli a vérlemezkék összeragadásának hajlamát. Ez növeli a vérrögök és a trombózis kockázatát, és végül növeli a szívroham és a stroke kockázatát.
A stresszt a cukorbetegség egyik fő kockázati tényezőjének is tekintik, mert testünk stresszes helyzetekben felszabadítja a kortizol hormont. Növeli a vércukorszintet és a test aktiválódik. Ezenkívül a szervezet olyan messenger anyagokat bocsát ki, amelyek csökkentik az inzulin hatását. Az eredmény: A krónikusan stresszes embereknél gyakrabban alakul ki cukorbetegség. Ezért óvatosság szükséges, ha a következő tüneteket észleli: súlyos szomjúság, fáradtság, fogyás, gyakori vizelés és gyenge sebgyógyulás.
Így veszélyes a stressz a szív számára
A stresszt a szív és az erek megbetegedéseinek egyik legnagyobb rizikófaktorának tartják. Stresszes helyzetekben a pulzus és a vérnyomás nő, a pupillák és a hörgők kiszélesednek. Bárki, aki hosszabb ideig ebben az aktivációs fázisban van, jelentősen nagyobb a cukorbetegség, az arteriosclerosis vagy a szívbetegségek, például a szívinfarktus vagy a szívritmuszavar kialakulásának kockázata.
4. támadási pont: gyomor-bél traktusunk
A görcsöknek, a gázoknak, a hasmenésnek és a székrekedésnek nem feltétlenül kell szervesnek lennie. Éppen ellenkezőleg: nagyon gyakran az állandó stresszhez vezető érzelmi vagy foglalkozási stresszek váltják ki.
Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy a bélbaktériumok reagálnak a haragra és a negatív stresszre. A bélflóra megváltozik, a jó baktériumok eltűnnek, és helyet engednek a kórokozóknak, például a clostridiumoknak. Ennek eredménye hasmenés vagy puffadás.
Az adrenalin, amelyet a testünk felszabadít a stressz során, hatással van emésztőrendszerünkre is. Bár élesíti az érzékeket, biztosítja, hogy az emésztőrendszer „másodlagosnak” minősüljön. Ha ez nem csak kivételes esetekben történik, hanem szabálygá válik, akkor az emésztés leáll, és székrekedés lép fel.
Egy német-amerikai kutatócsoport tanulmánya azt is kimutatta, hogy a stressz elősegíti az irritábilis bél szindróma kialakulását. A stressz és az irritábilis bél szindróma közötti kapcsolatot egyre inkább felismerik az orvosok. De hogy az állandó stressz pontosan milyen hatással van ránk, az még mindig ellentmondásos viták tárgya. Egyesek úgy vélik, hogy a stressz az emésztőrendszer mozgásának és összehúzódásának rendellenes növekedéséhez vezet. Mások arra gyanakszanak, hogy immunrendszerünket annyira negatívan befolyásolja a stressz, hogy a bélnyálkahártyánkat megtámadják. De ezek a szerves változások nagyon egyértelmű tünetekkel jelentkeznek: hasi fájdalom, székrekedés és hasmenés, tartósan felfúvódás, a nagyon gyors teltségérzet vagy hányinger, hányás és gyomorégés.
Miért befolyásolja a stressz a gyomrot és a beleket?
Emésztési folyamataink sok energiába kerülnek, és sok oxigént és vért igényelnek. Stresszes helyzetekben azonban ezt az energiát „visszavonják”. Az emésztőszervek leállítják vagy jelentősen csökkentik rendszeres tevékenységüket. A stresszes helyzet intenzitásától függően a test hasi nyomással, émelygéssel, székrekedéssel vagy gyomorégéssel reagál. Szélsőséges esetekben a test hányás vagy hasmenés révén a lehető leggyorsabban meg akar szabadulni az ételmaradékoktól. Az irritábilis bél szindróma kialakulása szintén stresszel jár.
5. támadási pont: a bőrünk
Csak az a tény, hogy vannak szakértők a pszichodermatológiában, mindent elmond. Kimutatták, hogy a stressz hatással van a bőrünkre.
A kozmetikai ipar platform átlátható felmérésében az 500 résztvevő több mint egyharmada kijelentette, hogy bőrük érzékenyebb, ha stressz éri őket. Az a tény, hogy a kortizol hormon lelassítja a bőrsejtek mozgását, és hogy arcunk élettelennek és sápadtnak tűnik állandó stressz mellett, még mindig a legkevésbé rossz. Valójában a negatív stressz valódi bőrbetegségeket is kiválthat.
Például a Stanfordi Egyetem Orvostudományi Karának Egyetemi Bőrgyógyászati Tanszéke összefüggést mutatott ki évekkel ezelőtt a krónikus stressz és a pattanások súlyosbodása között. A száj körüli ekcémát, csalánkiütést, az úgynevezett ajaknyálkás ekcémát és a test különböző részein tapasztalható túlzott izzadást a stressz váltja ki szakértők szerint. Különösen a genetikai bőrbetegségekben, például a neurodermatitisben szenvedőknél a stressz gyakran az első kiváltó tényező, vagy együttesen felelős a visszaesésekért. Ennek eredményeként a tünetek viszont pszichoszociális stresszt okoznak, és ördögi kör alakul ki.
A bőr stresszének tipikus tünetei
Számos bőrprobléma, például viszketés és csalánkiütés, de olyan betegségek is visszavezethetők a stresszre, mint a neurodermatitis és a pikkelysömör. A bőrön megnyilvánuló leggyakoribb stressz tünetek a következők:
- Száraz bőr és pelyhes foltok
- Foltok: Ha a test stressz alatt áll, nagyobb mennyiségű tesztoszteront szabadít fel. Ez többek között elősegíti a faggyútermelést és elősegíti az úgynevezett stressz pattanások kialakulását.
- Stresszfoltok: Az arc, a nyak vagy a dekoltázs vörös foltjait ("kipirulás") az erek hirtelen tágulása okozza.
- Csalánkiütés: A túlzott hisztaminszint, amelyet néha stressz vált ki, ehhez a kiütéshez vezethet.
- Atópiás dermatitis: A stressz az egyik leggyakoribb kiváltó oka ennek a klinikai képnek, amely relapszusokat és relapszusokat vált ki.
Alapvetően a stressz nem más, mint bizonyos ingerekre adott fizikai válasz. Csak akkor válik veszélyessé, ha a feszültség nem csillapodik, vagy ha a szükséges pihenőszüneteket elhanyagolják. Ezért fontos a figyelmeztető jelzéseket komolyan venni. Ha a szív versenyzik, a gyomor ég vagy az izzadási rohamok napi társává válnak, fokozott óvatosság szükséges. Azok, akik figyelmen kívül hagyják az ilyen jeleket, vagy elhalasztják az orvos látogatását, egészségüket veszélyeztetik.