A kormányzati rendszer; zöld; Dukan Protein-Gourmet

zöld

A múlt hónapban fedeztem fel a Santé magazinban, így nyilván itt foglak ellenőrizni

Azt mondja, hogy zöldebb, kiegyensúlyozottabb és természetesen hatékonyabb

A fő elvek:

Mindig a 4 fázisunk:

  • Támadás: 3-5 nap. Állati fehérjék (sovány hús, hal, tejtermékek és tejtermékek 0%) és zöldségfélék (tofu, seitan…) mondja PA. Legalább 1,5 l víz segít megszüntetni
  • Hajózás: addig tart, amíg a megfelelő súlyt meg nem kapják a tiszta fehérje napok pp és a nap fehérje + zöldségek pl váltakozásával
  • Összevonás: 10 nap leadott kilónként. Folyamatos pl, ezen felül 1 gyümölcs (kivéve a banánt, szőlőt, cseresznyét) az első részben, majd 2. 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és 40 g sajt (vagy 60 g könnyű). Hetente 1 adag 220 g keményítő, majd 2 az ital 2. részében. Heti 1 gála étkezés az 1. részben, majd 2. 1 nap tiszta fehérje csütörtökön
  • Stabilizáció: egy életre. Betartandó szabályok: sovány fehérjék, zöldségek, kevés zsír, keményítők és gyümölcsök. Ne töltse újra. 3 evőkanál zabkorpa naponta. Min. 20 millió napi séta 1 nap pp hetente

Mi változott…

Számomra szinte semmi új, kivéve az olajat, mert a növényi fehérjéket már megengedték az eredeti formulában
Kevésbé hangsúlyos, inkább ebben a módszerben van, amely számomra elsősorban a vegetáriánusokat vagy a vegánokat (tofu, konjac, seitan ...) célozza meg

Mindenesetre a módszer megkezdése előtt ellenőrizze orvosával, hogy nincs-e veseproblémája vagy bármilyen más ellenjavallata ennek az étrendnek a betartásához.

Növényi fehérjék: tofu, seitan, tempeh, amelyeket a vegetáriánusok hozzáadnak tojásukhoz és tejtermékeikhez

  • A vegetáriánusok a növényi fehérjék mellett 50 g gabonafélét adhatnak az étkezésükhöz durumbúza tészta, lehetőleg egész, búzadara, búza, vadrizs, quinoa és 50 g hüvelyesek, például lencse, csicseriborsó, bab, fehér bab, piros, fekete.
  • 1tsp olaj és 1 levelsp lenmag (barna vagy arany)
  • Édesítőszerek változata: aszpartám, szacharin, stevia, szukralóz ... (nem tudtam, hogy még nem engedélyezett)
  • Az aromák (itt nem látom az újdonságot)