Mi az endomorf étrend a fogyáshoz a testtípus szerint - karcsúsító pro
Több ezer könyvet és általános diétaprogramot készítettek, amelyek segítenek az embereknek a fogyásban, de az elhízás és a megelőzhető krónikus betegségek aránya továbbra is növekszik. Ha a jelenlegi előrejelzések valóra válnak, akkor a Harvard T.H. Chan Közegészségügyi Iskola által készített tanulmány szerint 2030-ig közel feleink elhíznak. Mi lenne, ha a Tökéletes étrend kevésbé szólna az érintett ételekről és inkább az egyénről? Az endomorf étrend egy olyan lehetőség, amely testtípusod alapján lebontja a napi táplálékfelvételt. Bár az étrend mögött álló fogalmak nem rendelkeznek szilárd adatokkal, a fogyókúrás gyógyszerek folyamatosan változó világában felbukkan.
Mi az endomorf diéta?
Az 1940-es években William Herbert Sheldon kutató és pszichológus három testtípust (ektomorf, mezomorf és endomorf) határozott meg, amelyek az egyénnek tulajdoníthatók. Az utolsó testtípust, az endomorfot, rövidebb méretű testként határozták meg, nagyobb csontstruktúrával. Sheldon az endomorfokat "kerek és sima" -ként határozta meg. Az endomorf szerkezet általában lassabb anyagcserével és hajlandósággal rendelkezik az izmok zsírmegtartására. Sheldon kifejtette, hogy ezáltal az endomorf nagyobb valószínűséggel küzd a fogyás ellen. Kezdetben munkáját elfogadták (még az egyes testtípusokhoz személyiségeket is azonosított), de később vitatottnak tekintették.
Áramkimaradás.
Felkapott hírek, hírességek hírei és a legjobb MA.
Az étrend a makrotápanyagok megfelelő keverékének meghatározására összpontosít, nem pedig a kalóriák korlátozására. Az étrendet követőknek kalóriájuk 30% -át szénhidrátból, 35% -át fehérjéből és 35% -át zsírból kell beszerezniük. Arra is ösztönzik őket, hogy összpontosítsanak a magas rosttartalmú ételekre, az egészséges zsírokra, valamint kerüljék a cukrot és a finomított szénhidrátokat. A konkrét élelmiszerekre és az etetési gyakoriságra vonatkozó ajánlások azonban nincsenek meghatározva.
Mascha Davis dietetikus, a Nomadista Nutrition alapítója és a nemrégiben megjelent "Eat Your Vitamins" című könyv szerzője úgy véli, hogy a makrotápanyagok lebontása az endomorf étrendben hatékony lehet a fogyásért küzdő emberek számára, mivel a terv a rostok és a fehérje növelésére összpontosít. Figyelmeztet azonban arra, hogy az étrend még mindig sok általánosítást végez, és ezért nem olyan megközelítést javasolna az ügyfeleknek. A személyre szabottabb étrend elkészítésének más módjai is vannak. Davis inkább az egyénre szabott értékelést és a táplálkozási tesztet részesíti előnyben, amely az étrenddel, a testtömeggel, a szív egészségével és a fittséggel kapcsolatos géneket értékeli. Úgy véli, hogy ez a módszer személyre szabottabb eredményeket hoz. Végül, amellett, hogy nincs megfelelően személyre szabva, Davis azt sugallja, hogy az endomorf étrend figyelmen kívül hagy sok más tényezőt, például a genetikát, a vérvizsgálatokat, a személyes előzményeket, a stresszt és az alvást.