Fogyjon az utolsó 2-3kg
Téma beállítások
Értékeld a témát
kijelző
Fogyjon az utolsó 2-3kg
Jelenleg ismét készülök a következő szezonra. Az alap jól működik, és a téli zsír is zuhan. De az utolsó 2-3 kg-mal soha nem működik az, hogy abszolút csúcsformát kapjak (a körülményeimhez igazodva). Általánosságban elmondható, hogy nem vagyok tökéletesen hajlandó, a családban mindenki kicsit izmosabb - ami jobb lenne más sportokhoz. Viszont most 2-3 kg-ot szeretnék leadni a csúcsformától. 181 cm-nél jelenleg 76 kg-os vagyok, és le akartam menni 73 kg-ra. Van valakinek tippje?
A tej tiszta, 100% -ot kihagyok, de miért a tojás és a hús?
Lehetőleg kenyér nélkül tenném, de ezt sem tudom teljesen kezelni, legalábbis késő délután vége.
Mint mindig, legalábbis az FdH szintjén.
Talán akkor menjen a másik útra. A napi kenyéradag reggelire és délután/este lemond róla.
Bár szerintem a differenciált FdH jobb. Tényleg nélkülöznie kell valamit? Véleményem szerint nem csak az energiamérleget kell abba az irányba vinni, válassza ki a megfelelő ételeket, függetlenül attól, hogy Kh, fehérje vagy zsír van-e, és a nap végén 200-250kcal-t spóroljon meg. Aztán a 2-3 kg három hónap után eltűnik.
A szélsőséges lemondás az esetek többségében visszatér a rendkívüli jojóhoz.
Ha egyidejűleg súlykorrekcióra van szükség, akkor növelje a hatótávot> 10 órára/hét, ha még nem hajtanak annyit.
Az utolsó (!) Elfordító csavar az étel méretezése oly módon, hogy az megfeleljen az elkövetkező követelménynek, és ne a múlt egységnek. I.a.W .: Ha egy pihenőnap következik, akkor egy utazás után sokkal kevesebb ételre van szüksége, mint este vagy reggel egy hosszabb foglalkozás előtt. A kompozíció természetesen bölcsen megválasztható, azaz például 4-6 g/kg KG szénhidrát az utolsó 2 étkezés során egy hosszú ülés előtt; Utána gazdagabb rostokban és fehérjékben. A saláta zsírtartalma általában csökkent, például 2 evőkanál olívaolaj formájában .
Logikája szerint egyetlen WK testépítő sem képes formába lendülni
Foglalkoztál már komolyan a versenysporttal és testekkel?
Ha túl izmos vagy a felsőtestben, ahogy mondod, nehéz lesz.
De talán csak nagyon sok zsír van elraktározva az izomban.
Ellenőrizze hasi zsírját.
181 cm-es vagyok és 71 kg-os vagyok, tehát 4% hasi zsírom van.
Azt mondják, már nem nézek ki jól. Süllyedt arc.
Amikor az izmokban eltűnik a zsír, akkor megkapja a kerékpáros tipikus izmait.
A fogyás nekem a legjobban megfelel hosszú utak esetén, például 3 órán át.
Télen a rövid 1 órás egységekkel én is szoktam hízni.
Nem fukarkodnék az étellel.
Teljes hülyeség a húsfogyasztás vagy az állati termékek fogyasztásának lebontása érdekében. Az iparosodott országokban az emberek egyszerűen túlságosan túlsúlyosak, mert az élelmiszer túlkínálata (többnyire még mindig iparosított formában) a gyomorban végződik. Ráadásul a mozgáshiány. Semmi köze a tejhez, a tojáshoz vagy a húshoz. A húsevők értelmesen és kalóriaigényük szerint is fogyaszthatnak súlygyarapodás nélkül. Ezzel ellentétben a vegánok labdaként is kerekedhetnek, ha rossz ételt választanak.A vegán szupermarketben az egészséges takarókabát önmagában a legnagyobb hülyeség, legalábbis ugyanolyan mértékben, mint egy normál szupermarketben. Aki megnézte például a mandula- vagy szójaital-összetevők listáját, észreveszi. És ezek az ártalmatlanabb dolgok. Kegyetlenné válik a vegán, sajtot szimuláló termékekkel, gyakran szinte tiszta növényi zsírral. És az összes rúd és más remek gyümölcslé igazi kalóriadobó. A lista végtelenül hosszú lenne.
Egyébként az elmélete szerint elég kövér srácnak kellene lennem!