5 program otthoni zsírvesztésre 2021-ben
Milyen sportra gondolsz, amikor a zsírvesztésről hallasz ?
Kocogás és kerékpározás közúton vagy elliptikus, kétségtelen. Mégis vannak más nagyon hatékony módszerek a zsírégetésre.
Meg akarod ismerni őket ?
Miért égeti el a súlyzós edzés a zsírt ?
Kétségtelen, hogy a testépítésről hallva többet gondol arra, hogyan lehet izomtömeget szerezni és erősödni.
Igaz, hogy elsősorban a súlyzós edzéseket gyakoroljuk az izomtérfogat növelése érdekében.
Ez a sport azonban gyakran felveti a szívverés magasabb szinten, mint az úgynevezett alapvető állóképességi zóna.
Ez a zóna az az idő, amikor a szíve forog 50 és 70% közötti gyakorisággal maximális kapacitása.
Ha HIIT Tabata típusú edzést végez, vagy az intenzív Insanity programot követi, akkor a pulzusa gyakran a magas intenzitású zónában van, vagyis 85 és 95% között maximális kapacitása.
A klasszikus súlyzós edzés azonban könnyen HIIT Tabata foglalkozássá válhat, hogy megégesse a zsírtömegét. Azt is meg kell értened, hogy a maximális ellenállóképzés a legjobb a gyors fogyáshoz.
Ez nem ingyenes követelés, és megpróbálom alátámasztani a tényeket, mielőtt felajánlok 5 edzésprogramot, amelyeket otthon követhet.
Ha mindent megtesz annak érdekében, hogy mindent elolvasson, fenntartottam Önnek meglepetés a végén 😉 !
Szabadon megoszthatja barátaival.
Nagy intenzitású zsírvesztés
A múltban a kutatók azt találták, hogy az alacsony intenzitású edzés arányosan több zsírt éget el, mint más típusú edzés.
Végül "zsírégető zónának" hívták.
Ezért láthattátok, hogy sok ember könnyedén kocogott az út mentén, néha alig halad gyorsabban, mint valaki sétál.
Aerob vagy anaerob ?
Ez a fajta edzés aerob, ami azt jelenti, hogy futás közben könnyen beszélhet.
Csak itt ez a megfigyelés nem veszi figyelembe az összes paramétert.
Igen, a tudománynak nincs mindig igaza.
Ma már tudjuk, hogy több kalória elégetéséhez jobb a magas intenzitású edzés.
Ez túlnyomórészt anaerob foglalkozás, ami azt jelenti, hogy az edzések során a légszomj miatt nem lesz képes beszélgetni.
Annak ellenére, hogy az alacsony intenzitású edzés egy kicsit több kalóriát fogyaszt az edzés során felhalmozott zsírból, sokat fog fogyasztani több teljes kalória, nagy intenzitású edzéssel.