5 pszichológiai stratégia a fogyáshoz - lépés az egészséghez
Akár azért, mert nem állunk messze a túlsúlytól, akár azért, mert jobban akarjuk érezni magunkat a testünkben, a fogyás egészséges lesz, mindaddig, amíg nem veszélyezteti további egészségét. A fogyás folyamatának megkönnyítése érdekében alkalmazhatunk bizonyos pszichológiai stratégiákat.
Megtudni, hogy az "ideális" vagy az ajánlott súlyunknál tartunk-e, szükséges kiszámítja a BMI-t (testtömeg-index). Tehát, ha például 1m70-et mérünk, az ideális súly 53 és 72 kiló között lesz.
Ha meghaladja a testmagasságához ajánlott BMI-t, vagy szeretne lefogyni néhány fontot, de nem tudja ezt megtenni, akkor a következő pszichológiai súlycsökkentő stratégiák segítenek. Ebben a cikkben bemutatjuk Önnek a leghatékonyabbat. Mire vársz a gyakorlatban ?
1. Soha ne vásárolj éhesen.
A fogyás egyik első pszichológiai stratégiája a soha ne menj vásárolni, ha éhes vagy. Ez egy olyan tanács, amiről sokat beszélünk, de végül nagyon kevesen alkalmazzák a gyakorlatban.
Ez nagy hiba, mert éhesnek lenni arra ösztönzi Önt, hogy vásároljon olyan ételeket, amelyekre nincs szüksége, hogy bizonyos kedvezmények csábítsák a sütemények és az egészségtelen ételek választása mellett. Tehát a fogyás helyett egyre nagyobb lesz.
2. Kerülje bizonyos ételek látását
Hízol, mert nem tudsz nem enni csokoládé amint meglátod? A fogyás másik pszichológiai stratégiája az távolítsa el a szeme elől az összes olyan ételt, amely nem segít elérni ezt a célt.
Ha például csokoládé, akkor a legjobb, ha nem veszi meg. Ha azonban valaki felajánlja, tegye a szekrény hátuljába. Biztosan olyan ételeket fedezett fel, amelyeket nem feltűnő helyen tartott, és amelyeket végül elfelejtett.