5 receptötlet alacsony kalóriatartalmú desszerthez

Nincs annál frusztrálóbb, mint ha megfosztja magát a desszerttől, hogy megtartsa az alakját !

Szerencsére lehetőség van arra, hogy az étkezés végén egy kis csemegével kényeztesse magát anélkül, hogy zsiradékot vagy cukrot fogyasztana.

Itt van a testépítés és a fogyókúra edző szakértőnk, David Costa 5 kedvenc receptje egy könnyű desszert elfogyasztására. !

• Az alacsony kalóriatartalmú desszert kevesebb, mint 150 kcal ... adagonként !
  • 1. Alacsony kalóriatartalmú palacsinta recept
  • 2. Könnyű csokis süti
  • 3. Narancs/csokoládé madeleines
  • 4. Nyári karóra/puding
  • 5. Könnyű csokoládéhab recept

Az alacsony kalóriatartalmú desszert kevesebb, mint 150 kcal ... adagonként !

Annak érdekében, hogy továbbra is elkényeztesse magát anélkül, hogy aggódna az alakja miatt, vagy félne a hízástól, úgy döntöttem, hogy itt bemutatok 5 receptötletet egy alacsony kalóriatartalmú desszerthez: kevesebb, mint 150 kcal adagonként !

Tévedne, ha megfosztaná magát ettől! Még jobb is, mint egy csalás !

1. Recept alacsony kalóriatartalmú palacsintához

Teljes idő: 5 perc előkészítés, 2 perc főzés.
10 fő részére.
Palacsintánként 68 kcal.

A tésztához:

• 115g liszt;
• 2 közepes tojás;
• 300 ml fölözött tej;
• 90 ml víz;
• Főző spray.

Díszítéshez:

Készítmény:

1. Kancsóban keverje össze a tejet és egy kevés vizet.
2. A lisztet egy tálba szitáljuk, és közepébe mélyedést készítünk. Törd be a 2 tojást. Kezdje el felkorbácsolni a tojásokat, miközben menet közben lisztet is tartalmaz.
3. A tej és a víz keverékének fokozatos hozzáadásával sima pasztát képez. Addig korbácsolj, amíg meg nem történik.
4. Melegítsen fel egy serpenyőt nagy lángon 2-3 permet spray-vel, amíg át nem melegszik. Kanál segítségével tegyen 2 evőkanál tésztát a serpenyő közepére.
5. Ellenőrizze, hogy a szélei meglazultak-e, és a tészta megszilárdult-e, fordítsa meg a palacsintát (gyere, párold meg!). A másik oldalon aranybarnára főzzük.
6. Díszítsük eperrel, málnával és/vagy áfonyával.

2. Könnyű csokis süti

Teljes idő: 22 perc. 10 perc előkészítés és 12 perc főzés.
Körülbelül 24 süti.
142 Kcal/süti (6 g zsír, 19 g szénhidrát és 4 g fehérje).

Ezek a zabpehely és a csokis süti csemege. Alacsony a kalóriatartalom, köszönhetően a klasszikus recept néhány módosításának.

---