5 reggeli recept pelyhekből; zab

Akár a szárított, a fogyás vagy egyszerűen annak érdekében egészségesebb étel, a zabpehely nagyszerű forrás sok ember számára. Ez az étel a szokásos étrendben kevéssé fogyasztott sok előnye van mind a sportkedvelőknek, mind azoknak, akik nem. De hogyan illessze be őket étrendjében ? Itt van 4 receptötlet gyors, egészséges ... és finom reggeli zabpehelyből !

5. zabpehely reggeli recept ötletek

1. számú házi müzli zabpehellyel (elkészítés: 5 perc)

Hozzávalók (1 fő részére):

  • 50 gr sima zabpehely (= természetesen hozzáadott cukor nélkül)
  • 1 marék választott olajos mag: dió, mandula ... (15-20 g)
  • 1 marék mazsola (15-20 g)
  • 200 ml választott növényi tej (mandulatej, zablé stb.)
  • Választható: 1/2 teáskanál fahéj

Készítmény:

  • A táladban, keverjük össze a pelyheket, a szőlőt, az olajos magvakat.
  • Megszórjuk fahéjjal, és meglocsoljuk a választott növényi tejjel.

Ne habozzon változtatni a fűszereket, magokat, gyümölcsöket és tejeket a vágyának megfelelően !

reggeli

Fedezze fel itt a házi granola receptemet is, ha több ideje van.

# 2 éjszakai zabkása (elkészítés: 5 perc/előző este)

Hozzávalók (1 fő részére):

  • 35 gr zabpehely
  • 1 marék mazsola
  • 150 ml választott növényi tej
  • 1/2 teáskanál 4 fűszerkeverékből

Készítmény:

  • Egy tálba adjuk hozzá a zabpehely, növényi tej, fűszerek és mazsola.
  • Tegye a hűtőbe, és hagyja egy éjszakán át állni.

Reggel csak muszáj lesz keverje össze a készítményt és hozzáadni néhány fent vágott gyümölcsöt !