Hogyan meditálhatunk a könnyű meditáció során tippjeinkkel
A meditáció köztudottan számos előnnyel jár testünk és elménk számára. A meditáció lehetővé teszi a stressz jobb kezelését és a koncentrációt. És amikor rendszeresen meditálunk, mozgósítjuk az agy azon részeit, amelyek javítják a memóriát is. Gyakran azt gondoljuk, hogy a meditáció, nem fog sikerülni, hogy ül. Tehát az ellenkezőjét bizonyítjuk sok tipp segítségével, hogy miként tudjon meditálni.
- "A meditáció nem nekem való, nem tudom megtenni"
- Mikor kell meditálni ?
- Hogyan rendezkedjünk be egy meditációs foglalkozásra ?
- 3 módszer a meditációra
- Meddig kell meditálni ?
- Meditációs ruhám
- A legjobb címek vezetett meditációs foglalkozásokhoz
- Segítő eszközök
- Jól felügyelt tanfolyam
"A meditáció nem nekem való, nem tudom megtenni"
Ha azt képzeled, hogy a meditáció abból áll, hogy nem gondolsz semmire, és valójában nem neked való, mivel az elméd nagyon el van zsúfolva több gondolattal, aggodalommal, reflexióval. akkor ez a cikk az Ön számára szól !
A meditáció szó szerint nem üríti ki a fejét, hanem csak a jelen pillanatra összpontosít.
Természetesen meditációs munkája során az elméd mindig a zakatolások szorításában lesz, és ez aztán az a kérdés, hogy megtanulj-e jobban magadra koncentrálni.
Szabaduljon meg tehát a kudarc észlelésétől még azelőtt, hogy makacs lenne! És próbálkozzon újra, segítünk.
Mikor kell meditálni ?
A meditáció megkezdésének legjobb ideje reggel. És ha egy házban laksz másokkal (család, szobatársak stb.), Akkor próbálj meg 10 perccel felkelni, mielőtt mindenki más nyugodt lenne. De ha a munkából hazaérve úgy érzi, hogy gyorsan kihasználja a kikapcsolódás pillanatát, akkor ebben az időben is meditálhat.
Vannak, akiknek még a metrón vagy a járás közben is meditálniuk sikerül, de az induláshoz húzd ki magad 10 percig, csak neked.
Hogyan rendezkedjünk be egy meditációs foglalkozásra ?
A kényelem a kulcs. Ez a kényelem nem egy szép dekorációt és egy gyönyörű kanapét jelent, hanem egy olyan helyzetet, amelyben egy csendes és barátságos helyen nem zavarja el semmilyen fájdalom. Lehet a hálószobájában, a nappaliban, vagy akár a természet sarka a kertben, a pázsiton, a tengerparton.
Meditációs helyzet
Vagy úgy dönt te ülsz egy széken vagy fotelben, lapos lábakkal a padlón, karjaival lógva, lazán kezeivel a karfákon vagy a combokon és egyenes háttal; vagy közvetlenül a földre akarja helyezni magát, keresztbe vetve vagy akár a Lotus helyzetben, ha jógini vagy és kényelmes ebben a testtartásban.
Földön, hogy ne húzza meg a combodat, helyezz egy kis párnát a feneked alá: ez egyenesen tartja a gerincet, a karjaid pedig nyugodtan, természetes módon helyezkednek el.
Vannak, akik inkább meditálnak lefekvés a hátadon, kinyújtott lábakkal és az oldaladon lévő karokkal (a jógás Savasana testtartás), de vigyáznod kell, nehogy elaludj! A meditáció minden bizonnyal pihentető, de hasznunkra válik, ha tisztában vagyunk vele.