A fogyás akadálypálya
Az az élettárs, aki arra kéri, hogy készítsen neki sertéshúsgombócot, éppen akkor, amikor úgy döntött, hogy csak zöldségeket fogyaszt, vagy munkatársai, akik úgy döntöttek, hogy ma pizzát rendelnek, holnap vásárol menüt egy gyorsétteremből, másnap pedig süteményeket a cukrászdából az út túloldalán a hétköznapi étrendet igazi akadálypályává változtatja.
Szüksége van támogatásra, és megérdemli, ne hagyja, hogy bárki meggyőzze az ellenkezőjéről!
A felesleges kilók eltávolításának és az egészséges életmódnak ez a folyamata az egyik legjobb döntés, amelyet valaha hozott. Tudnod kell, hogy ebben a harcban, bár a tiéd, csak nem. Vagy legalábbis nem csak neked kell lennie. A nagy csatákat nem egyetlen harcos nyerte meg, hanem egy Achilles vezette hadsereg erőfeszítései.
Tehát ki és miben tud segíteni? Lehet, hogy…
- A férj, aki egy ideig már nem kéri, hogy készítse el azokat az ételeket, amelyek a legjobban tetszenek, hogy ne legyen kedve hozzá. Végül egy ideális világban átveszi néhány gasztronómiai feladatát, vagy grillezett zöldségeket és olajmentes salátát eszik veled együtt.
- Az egész élettárs, aki étkezés nélkül nem engedi ki a házból vásárlás céljából. Ha éhes, hajlamos vagy vásárolni sok hülyeséget, hizlaló dolgot. És fogyasztani őket.
- Kollégák, akik felhagynak az irodai étkezéssel és lemennek az ebédlőbe, nehogy kedvet kapjanak hozzá. Azok is, akik már nem hívnak meg csokoládéra, kekszre, pizzaszeletekre és más hasonlókra.
- Szülők/nagyszülők, akik látogatáskor már nem házi süteményeket hoznak, hanem friss gyümölcsöt.
- A legjobb barát, aki vonzza az edzőterembe.
- A barát, aki ahelyett, hogy meghívna a filmre, sétálni visz a parkba, együtt mozogni.
- A város tömegközlekedési eszközei, amelyek az utcán végzett és az évek alatt befejezetlen munkákkal szoros együttműködésben felfüggesztett villamosvonalakhoz és torlódásokhoz vezetnek a buszokban, ha 2-3 állomáson van kedvünk sétálni, mint minden ugyanakkor megérkezik, de kevésbé bosszantja.
- Az a vadállat, amely vadul fut, amikor sétálni visz, és követnie kell, mert egyszer elvesztette.
Apró dolgok, amelyek nagyszerű eredményeket hoznak a fogyókúrás étrendben
Bármely területen feltétlenül figyelemre méltó a kitartás és a következetesség hatása. Ha kételkedik ebben, gondoljon arra a vízcseppre, amely idővel mélyen a kőbe áshat, és nem erőszakkal, hanem folyamatos zuhanásával. Ilyen helyzetek találhatók az extra kilogrammok elleni küzdelem esetében is.
Sok, nyilvánvalóan kevés jelentőségű dolog van, amelyek azonban gyakran történnek, idővel nagy eredményekhez vezetnek. Itt van néhány közülük:
- A lépcsőn, amin naponta mászol, még akkor is, ha csak két emeletről beszélünk. Heti 14 emeletet jelent, havonta 60-at, tehát nagyjából egy felhőkarcoló magasságában.
- 2 gyalogos megállás a munkába menet körülbelül 10-15 perc gyors sétát jelent. Ha ugyanúgy tér vissza, anélkül, hogy busszal vagy villamossal utazna, eljut a napi 30 perc mozgáshoz. És amint azonnal látni fogjuk, a gyaloglás az egyik leghatékonyabb mozgásforma azok számára, akik szeretnének leadni a felesleges kilókat. Ha teljesen ingyenes!
- Adjon le cukrot a reggeli kávéból és a sűrített tejből. Nem csak sokkal jobban fogja érezni a kávé aromáját, hanem fogyni is fog. Egy tasak/teáskanál cukor körülbelül 30 kalóriát tartalmaz. Ha először iszik kávét két teáskanál cukorral, akkor ez azt jelenti, hogy egy hét alatt 60 × 7 = 420 kalóriát spórol meg, azaz körülbelül mennyit fogyasztott volna el 30 perc folyamatos futás közben.
- Hagyd abba a tévét! Az ilyen snackek, amelyeket akkor fogyasztanak, amikor gépiesebben eszel, gondolkodva azon, hogy mi történik a képernyő előtt, elhízik. Ha nem tudja feladni ezt a szokást, cserélje le a perecet almaszeletekre vagy vékony sárgarépaszeletekre.
- Felejtsd el a cukros szénsavas leveket, vagy legalább csökkentsd azok mennyiségét. Egy pohár gyümölcslé legalább 40 kalóriát tartalmaz, így az előző számítás visszaállítása érdekében napi egy pohárral kevesebb az a hatása, hogy kalória szempontjából heti 30 percet fut.
Egyetért azzal, hogy e dolgok egyike sem kínzó erőfeszítés? Mindegyik azonban működik. Csak következetesnek kell lennie, és megismerheti a hatásokat. Megoldások léteznek és alkalmazhatók. Sok triviális helyzetből kedvező körülmények alakulhatnak ki az étrenddel, csak a megfelelő szögből kell ránézni rájuk. De előtte találd meg azt a varázslatos pillanatot, amit mondhatsz STOP, eddig holnap megváltoztatom az életemet!
És a holnap ne tartson reggeltől estig, és ennyi.