Növelje a kalóriákat súlygyarapodás nélkül
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Felhasználói információk menü
Növelje a kalóriákat súlygyarapodás nélkül
Fogyókúrás voltam és 6 hónapig napi 1400 és 1600 kalória között ettem. Lassan, de folyamatosan és elégedetten fogytam. 2 hónappal ezelőtt nagy fogam volt, és alig tudtam enni. Ez idő alatt maximum 800 kalóriát ettem, eleinte lefogytam, ennek nem örülök túlságosan, különben a pincében lennék. De most megint többet akarok enni, mert jobban érzem magam, és megint mozogok.
De mi a legjobb módja ennek hízás NÉLKÜL. Elgondolkodtam azon, hogy mi történik, ha hetente 1000 kalóriát eszek, majd növelem. Hatalmas súlygyarapodásra kell számítanom? vagy a testem megbirkózik vele? Azt hiszem, éhen halok, és ismerem a jojót.
Remélem, valaki segíthet itt
Felhasználói információk menü
AW: Növelje a kalóriákat súlygyarapodás nélkül
Mekkora az alapanyagcseréje a szokásos számítások szerint?
Ellenkező esetben a szabály érvényes
Energiafogyasztás (étel) = fogyasztás (alapanyagcsere + testmozgás) + növekedés
Ha a Zuanhame értéke = 0, akkor a bevitelnek = fogyasztásnak kell lennie.
Alkotmányától függően izomépítés, azaz súlygyarapodás is előfordulhat.
Felhasználói információk menü
AW: Növelje a kalóriákat súlygyarapodás nélkül
Az éhségcsere-anyagcserével és más mítoszokkal kapcsolatban ajánlom ezt a könyvet: Fat Logic Overcome Fat Logic: Amazon.de: Nadja Hermann: Bucher
Felhasználói információk menü
AW: Növelje a kalóriákat súlygyarapodás nélkül
Mit szólna ehhez a hiányfázishoz (amelyben szinte alulsúlyosra csúszott, ahogy írod, tehát most az alsó normál tartományba essz) figyelni az éhségérzetedre, és lassan, egészségesen és kiegyensúlyozottan enni? Tehát több, mint most, kalóriaszámlálás nélkül? Ez rendeződik.
Felhasználói információk menü
AW: Növelje a kalóriákat súlygyarapodás nélkül
Alapanyagcsere, kevés mozgás, mert nem dolgozom, és ha csak ülök is,
Egyes számítások szerint 1250 kalcium, mások 1450 kal.
Kiben bízom most?
Felhasználói információk menü
AW: Növelje a kalóriákat súlygyarapodás nélkül
Alapanyagcsere, kevés mozgás, mert nem dolgozom, és ha csak ülök is,
Egyes számítások szerint 1250 kalcium, mások 1450 kal.
Kiben bízom most?
Vegyünk 1350-et, és próbáljuk ki 4-8 hétig. Ezután áttekintést kap, és mindenekelőtt jobban fel tudja mérni a hormonális ingadozásokat.
Felhasználói információk menü
AW: Növelje a kalóriákat súlygyarapodás nélkül
Alapanyagcsere, kevés mozgás, mert nem dolgozom, és ha csak ülök is,
Egyes számítások szerint 1250 kalcium, mások 1450 kal.
Kiben bízom most?
A tested. Ha hízott, az 1450 túl sok volt, ha a súlya változatlan marad, az igaz. És még ha "túl sok" is - a 200 kalóriakülönbség nem engedi, hogy 2 kg-ot hízzon egyik napról a másikra, ez 35 nap után csak egy kiló lenne.
Nézze meg ezt a fórumot a "Karbantartás" részben, rengeteg jó tipp található a súly megtartására a fogyás után.