Négy hét alatt fogyjon le Tippek a fájó izmok és vágyakozás ellen
Fit 28 nap alatt: tippek a fájó izmok és vágyakozás ellen
Düsseldorf Az első fitnesz- és diétás napok a résztvevők mögött állnak. Uwe Felten edző felépül.
Ha úgy döntött, hogy részt vesz a "Fit in 28 Days" -en, akkor az edzés első napja és a megváltozott étrend mögötted van. Valószínűleg fájóak és néha éhesek az izmai. Íme néhány tipp, amelyek segítenek átjutni a programon.
A fájó izmok a barátja, ami azt jelzi, hogy a test kezd változni. Minden súlyos terhelés után, amely izomfájdalmat okoz, a test megpróbálja újjáépíteni az izmot, még erősebbet is, mint korábban volt. Tehát légy büszke magadra!
Mi segít a másnaposság ellen? Alapvetően kevés, de kíméletes masszázsokkal, meleg fürdőkkel és szaunákkal stimulálhatja a vérkeringést. Ezenkívül az ásványi anyagok és a nyomelemek felgyorsítják az edzett izomrostok ellátását. A fehérjében gazdag étel segít.
Mennyire vagy ellenálló? Ha a mindennapi életben erőteljes teljesítménycsökkenést észlel, növelje a kalóriabevitelt. Jelentősen több zöldséget adjon étkezéshez vagy kis mennyiségű (étkezésenként kb. 50 gramm) szénhidrátot (burgonya, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs).
Amikor a vágyak gyötörnek. A mentol friss íze miatt minden édesség eltűnik a szájban. A borsmenta tea különösen alkalmas: a vágyat a borsmenta aromás összetevői elnyomják. Ezenkívül a zsíranyagcsere fokozódik, mert stimulálják a májat és az epét. Ez pedig gátolja az étvágyat. A csokoládé jieper ellen egy fehérjeszelet segít, szinte mindig ostyavékony csokoládé bevonattal rendelkeznek. Akkor is használhat zöldséges ételeket, amikor a munka megnehezül: vágjon fel egy paprikát, harapjon egy uborkát, pároljon meg egy kis cukkinit - alig fogyaszt kalóriát, de mégis valami érzése van miután evett.
Hétfőn elolvasta Nadine Kugler első tapasztalatait. Minden információ a projektről a www.rp-online.de/leben oldalon található
Négy hét alatt fogyjon le: tippek a fájó izmok és vágyakozás ellen
Szüksége van a véleményére a témában
Írja meg véleményét a következőkről:
Négy hét alatt fogyjon le: tippek a fájó izmok és vágyakozás ellen
Köszönjük a hozzájárulást!
Megjegyzését most megtekintjük. Ezután e-mailt kap tőlünk. Felhívjuk figyelmét, hogy hosszabb várakozási idő lehet, ha sok hozzászólás van. A megjegyzéseket hétköznap 9 és 21 óra között tekintjük meg. Szombaton és vasárnap általában 10 és 18 óra között állunk rendelkezésére.
Hiba történt!
Kérlek próbáld újra.
Hiba történt!
A megjegyzés terület bezárt. A megjegyzés terület 9 órától ismét nyitva lesz.
Kedves olvasó, megvontuk a profiljához fűzött megjegyzésjogait. Kénytelennek érezzük ezt az intézkedést, mert Ön többször és/vagy jelentős mértékben megsértette általános szerződési feltételeinket. Üdvözlettel: RP ONLINE csapata
Új megjegyzés közzétételéhez jelentkezzen be.