5 reggeli szokás, amelyek meghíznak - Andreea Raicu
Fogyókúrák a diéták felett, sok erőfeszítés, izzadás és áldozatok. Nem sikerül azonban lefogynod. Lehet, hogy reggeli szokások hizlalnak.
Mindig a fogyásra gondolunk. Annak ellenére, hogy a diéta és a testmozgás a legjobb módszer a plusz kilók leadására, más módszerek is segíthetnek. Egyes reggeli szokások megakadályozhatják a fogyást, vagy éppen ellenkezőleg, akár hízhatnak is. Az Entertainment Times szerint a következőkre kell figyelni:
Túl sokat alszol
A túlzott alvás az egyik oka annak, hogy nem lehet fogyni. Ez akár súlygyarapodáshoz is vezethet. A túl sok alvás azt jelenti, hogy éjszakánként több mint kilenc órát alszunk. A túl kevés alvás azonban nem ajánlott - ha éjszakánként kevesebb mint hét órát alszol, az káros lehet a szervezetre. A napi egy sziesztálás negatívan befolyásolhatja súlyát, ezért ügyeljen arra, hogy éjszakánként legfeljebb nyolc, legfeljebb kilenc óra alvás maradjon.
Hagyja ki a reggelit
Bármit is mond neked, nem szabad kihagynod a reggelit. Ha nem eszel reggel, akkor az anyagcseréje szenved, és a test belső órája felfordul. Ennek a folyamatnak az egyik következménye, hogy hízik. A reggeli hiánya energia nélkül hagyja a nap folyamán, és letargikusnak érzi magát. Ezenkívül vágyakozásai lehetnek napközben, és emiatt fennáll annak a kockázata, hogy engedjen a kísértéseknek és egészségtelen ételeket fogyasszon.
A meditáció hiánya
Minden nap egy kora reggeli meditációs ülés segíthet a plusz kilók leadásában. A meditáció segít csökkenteni a kortizol, a stressz hormon szintjét. Ennek a hormonnak az egyensúlyhiánya túlzott étvágyat és implicit módon súlygyarapodást okozhat. Próbáljon meg néhány meditációs ülést elvégezni, miután felébred, és látni fogja, hogy jobban fogja érezni magát, hatékonyabb és boldogabb lesz.
Nem nyújtasz
A mobilitási gyakorlatok fontosak a bemelegítéshez intenzív erőfeszítések előtt és után. A nyújtás segít csökkenteni a fájdalmat és a sérülés kockázatát is. Fontos továbbá néhány kalória elégetése, és alapértelmezés szerint kissé fogyni. Természetesen a napi hatást lehetetlen számszerűsíteni, de hosszú távon minden erőfeszítés számít. A jóga például nagyszerű módja a kalóriák elégetésének, ha rendszeresen gyakorolja.
Nem iszik elég vizet
A nap kezdése egy pohár vízzel szobahőmérsékleten kiváló szokás, amely elősegíti a fogyás céljának elérését. A víz segít fenntartani az egyensúlyt a testben, és megakadályozza a túl sok evésre való hajlamot. A hidratálás emellett a kalóriák elégetését és az emésztést segíti elő a méreganyagok eltávolításával. Mozgást is lehetővé tesz. A szükséges vízmennyiség számos tényezőtől függ, mint például az életkor, az erőfeszítés szintje, a páratartalom és az általános egészségi állapot.