5 relaxációs gyakorlat otthon

A legtöbb relaxációs gyakorlat olyan tudományágakból származik, mint a jóga, a meditáció vagy a szofrológia. Egész nap gyakorolva, még akkor is, ha minden alkalommal csak néhány perc áll rendelkezésére, ez lehetővé teszi a gyakorlatok előnyeinek kiterjesztését két relaxációs ülés között.

otthon

Az éberségi meditáció megközelítése a relaxációhoz kapcsolódva

Ha van egy relaxációs gyakorlat minden helyzetben könnyen alkalmazkodik, teljes jelenlét. Bármit is csinál, egyszerűen csak az érzésekre és az adott időpontban végrehajtott pontos cselekvésre összpontosít kikapcsolódás erős. Egy pillanatra megfeledkezünk a korábbi csalódásokról és jövőbeni kötelezettségekről, hogy csak az ivott kávé ízére, egy virág szépségére vagy egy különösen kellemes hangra összpontosítsunk.