5 rossz szokás, amelyek szabotálják a fogyás erőfeszítéseit
Főoldal | Táplálkozás és étrend | 5 rossz szokás, amelyek szabotálják a fogyás erőfeszítéseit
Amikor nem tesz semmilyen erőfeszítést, megérti, miért nem működik. Engedtünk, heteket töltöttünk sport és bőséges étkezések, ínyenc harapnivalók és aperitifek nélkül. Röviden, nem csoda: megérdemelték azokat a felesleges fontokat. (és ha élvezzük, megkóstoljuk és boldogok vagyunk, akkor nem kell megbánni!)
De őszintén szólva, amikor sokat fáradozik, amikor megfosztja magát, ha sportol, amikor (szinte) mindent jól csinál, akkor elég haragudni, ha az egyszer sem térült meg a skálán. Hát igen mi van! Ott "csak po", frusztráló, sőt elbátortalanító ... ahogy megértjük !
Ennek ellenére legtöbbször racionális magyarázat áll a háttérben. Gyakrabban, mint gondolnád, olyan dolgok történnek, amelyek nem látszanak ellentmondani a fogyásnak ... és valójában katasztrofálisnak bizonyulnak !
A probléma megoldása, itt most leleplezett, 5 "klasszikus" rossz szokás szabotálja a fogyás erőfeszítéseit:
# 1: Nem bánod az italokat
És vigyázz, most azonnal megállítalak, nem is alkoholos italokról vagy szódavizekről beszélek (amelyek egyértelműen szabotálják a fogyás erőfeszítéseit, de ezt már tudod!).
Gyümölcslevekről beszélek, azokról a "nem túl ártatlan italokról", amelyekről azt gondolják, hogy nagyon egészségesek. Igen, még azok is, amelyek frissek és hozzáadott cukor nélkül vannak! Mert még a friss, kinyomott és természetes gyümölcslevek is sok (túl sok) cukrot tartalmaznak.
Itt van a magyarázat: Mivel ezeket a gyümölcsleveket italként fogyasztjuk, nem vagyunk gyanúsak a kalóriákkal kapcsolatban, és véletlenül „hozzáadjuk” őket az evés közben fogyasztott kalóriákhoz ... És ott köszönöm a számlát !
Ne gondolja, hogy a narancslé reggeli hozzáadása ártalmatlan az alakjára nézve ... mert ez ugyanaz, mint két vagy három egész narancs az étkezés során. És ha valóban három narancsot adna az étkezéshez, azonnal érezné, hogy nem egyformák! Kalória szempontjából ugyanez van egy egyszerű pohár narancslével. Helló kár !
Első szempont tehát: óvakodjon a "láthatatlan" kalóriáktól, különösen a gyümölcslevekből.
Meglátja, a fogyása már sokkal jobb lesz !
# 2: nem iszik elég vizet
Az italnyilvántartásban sok mondanivaló lenne.
Valóban, bármennyire is gyakran látjuk, hogy az emberek visszaélnek a gyümölcslevekkel anélkül, hogy észrevennék ezeket a láthatatlan, de valódi kalóriákat, azt is észrevesszük, hogy az emberek többségének hiányzik a víz. Tiszta, igazi, jó víz.
Ez azonban megváltoztathatja a fogyás folyamatát. Pontosan ezt mutatta meg Sean MCCaffrey amerikai fogyókúrás orvos.
A víz kielégítő hatása mellett elengedhetetlen a jó emésztéshez és szükséges a zsírégetéshez. A vízhiány tehát feleslegesen pazarolja a diéta erőfeszítéseit.
A mennyiségre vonatkozó ajánlások napi hat-tíz nagy pohár vizet tartalmaznak, személytől, az elvégzett fizikai gyakorlatoktól és a környezeti klímától függően. Tehát ez sokkal több, mint az emberek által átlagosan három-négy magas pohár vizet fogyasztva.