5 sport gyakorolni, hogy rugalmasabbá váljon

Míg egyesek rugalmasan születnek, mások ugyanolyan merevek, mint a tétek. Igen, nem vagyunk egyenrangúak a rugalmasság terén. De ha gondjaid vannak a lábujjak hegyének megérintésével, az nem elkerülhetetlen. Mivel a rugalmasság elsajátítható gyakorlással és alkalmazkodó sportokkal. Íme 5, amelyeknek segíteniük kell.

1- Jóga

A 20. század elején Indiából importált jóga nagyon népszerű gyakorlattá vált Nyugaton. A mester jógik által az évszázadok során elképzelt sok póznak köszönhetően ez a fegyelem nem csak a kikapcsolódást teszi lehetővé, hanem azt is, hogy rugalmasabbá tegye, és ezt progresszív módon. Ahhoz, hogy edzése valóban hatékony legyen, ajánlott ugyanazokat a gyakorlatokat ismételni minden nap körülbelül 20 percig, és az alábbi 5 pózra kell összpontosítania:

. A kutya pózja fejjel lefelé, a vállak, a combok és a borjak lágyítására

. A kobra póz, enyhíti a hát felső részét és a mellkasát

. A bilincs elhelyezése a gerinc ellazítására

. A cipész póz, hogy lágyítsa a csípőt és a lábakat

. A tehén feje a váll, a térd és a csípő lágyítására szolgál

Ha nincs ideje regisztrálni egy tanfolyamra, szerezze be André Van Lysebeth nagyon teljes könyvét, amely elérhető az Amazon-on.

A legjobb jóga DVD-kért otthon is gyakorolhat, csendesen.

2- A földelő rúd

Ha szeretsz táncolni, akkor ez a fegyelem neked szól. A klasszikus balett bemelegítő gyakorlatokból származik, a padlóburkolat az egyik legradikálisabb sportgyakorlat a rugalmasság megszerzéséhez. Összecsukott, kerek, lábak, szabad, karnyílások, így sok gyakorlat folytatódott, majd a talajhoz igazodott, hogy mindenki elindulhasson.

Hetente legalább két foglalkozás esetén az izomzatnak gyorsan meg kell hosszabbodnia, és automatikusan rugalmasságot fog elérni.

---