5 sportág, amely megterheli a medencefenék medence blogját
A mozgás jót tesz a testnek. De tudta, hogy bizonyos sporttípusok nagyon károsak lehetnek a legyengült medencefenéken? Ha kismedencei problémái vannak, akkor menjen a Megfelelő sportágak megválasztása Legyen különösen felelős a testével, és kerülje a medencefenéken jelentkező további stresszt.
Emberek Kismedencei problémák, mint például a hólyaggyengeség, hajlamosak kerülni minden sportot. Az érintettek közül sokak számára túl nagy a félelem a nem kívántól Vizeletvesztés. A fizikai passzivitás kedvez a további panaszoknak, mert az izmok lebomlanak és további elzáródások alakulnak ki. Az utolsó bejegyzésben arról írtunk, hogy mely sportok erősítik a medencefenéket. A következő öt sport kevésbé alkalmas, mert befolyásolja a medencefenéket megerőltetheti:
- Trambulin ugrás
- Ütős sportok: tenisz, squash és tollaslabda
- kocogás
- Labda sportok: röplabda, kosárlabda és kézilabda
- Atlétika és torna
1. Ugrás a trambulinon
A trambulin nagyon népszerű, és sok német kertbe kerül, ahol főleg gyerekek használják. Ha ugrás közben katapultál a levegőbe, akkor a test ömlik Hormonok amelyek felemelik a hangulatot. Ban,-ben Felfüggesztési szakasz repüléshez hasonló érzést tapasztal. A trambulinugrás csak szórakozás, de nem szabad lebecsülni, mint igazi sportot. Az ugrás egy megerőltető teljes testedzés, amely valóban megindítja a szív- és érrendszert. Ez az egyensúly érzetét is edzi.
De a trambulinugrás nem mindenki számára ideális sport. Bár a háló rugalmas, ugráskor erősek jelennek meg függőleges erők a medencefenéken. Ha nem képzett eléggé, az megsérülhet.
2. Hát sportok: tenisz, squash és tollaslabda
Ebben a három sportágban folyamatosan mozogsz, alkalmazkodnod kell az ellenfeledhez, és meg kell jósolnunk, hova fogja ütni a labdát. Villámgyors reakciókra van szükség ahhoz, hogy elfogadhassuk és ügyesen visszajátszhassuk. Az ebből fakadó gyakori és hirtelen irányváltás azonban nagyon megterhelje a medencefeneket.
3. Kocogás
A kocogás valójában nagyon praktikus sport, mert nincs szüksége semmilyen speciális edzőeszközre, és a lehető legrugalmasabb az edzés során. A nappali fényben és a friss levegőn való mozgás jót tesz az egész testnek. És a legjobb rész: a kocogás ingyenes.
Ez a sport azonban nem ajánlott gyenge medencefenék izomzatú emberek számára. Mert minden egyes lépés vagy ugrás egyhez vezet Sokkterhelés az izomrétegek a medencében. Minél keményebb a felület, annál nagyobb. Különösen a Kocogás aszfaltozott utakon vagy kőpadló általában nem ajánlott.