5 sportgyakorlat, amelyet otthon végezhet, hogy testét tonizálja A Route de la Forme; A Blog, hogy t;

A guggolás a legtermészetesebb testépítő mozgás. Ez az, amit csecsemőként tettél, hogy összeszedd magad. A gyerekek folyamatosan csinálják. Ez egy nagyon komplett edzés, amely Kim Kardashian fenekére készteti. A guggolás a combokat is tonizálja (ez valóban az a gyakorlat, amelyet a narancsbőrtől való megszabaduláshoz ajánlok) és kérje a hasüreget mélységesen.

Alapvetően, ha rendszeresen és helyesen csinálod a guggolást, TÉNYLEG dögös popsi lesz. Ez az, ami lehetővé tette, hogy megerősítsem a fenekem, amikor alapvetően mind laposak voltak. Igen, tudod, alapvetően engem tényleg nem kényeztet el a természet.

Így kell helyesen elvégezni a guggolást:

sportgyakorlat

Nos, a fotón nagyon alacsony. Nem ajánlom, hogy ilyen alacsonyan menjen le, amikor guggolni kezd. Fájhat a hátad, ha még nem sajátítod el teljesen a guggolás technikáját.

Kezdetben azt tanácsolom, hogy a guggolást külön súly nélkül végezze el. Ezután, amikor elsajátította a mozgást, használjon teli vizes palackokat a nehézségek növelése érdekében.

A gyakorlás kezdetekor egy széket maga mögé helyezhet, és ráülhet, hogy jól teljesítse a mozgást. Ez egy könnyű technika a guggolás gyors megtanulásához.

Az angol Lunges a guggolás kiegészítő gyakorlata. Ugyanígy működik az alsó test és a hasizom is. Ezenkívül, ha gyorsan elvégzi az egyes lábak váltakozását, meg fogja dolgozni a szívét (és izzad).

Ez az egyik legfontosabb gyakorlat, ha fogyni, combot veszíteni és testének teste van.

A következőket teheti hatékonyan:

Gyorsan váltogathatja az egyes lábakat 10 vagy 15 ismétléssel.

Így felgyorsítja a pulzusát, miközben megerősíti a combokat. Ami a nyerő kombó a kívánt tónusú és szilárd test megszerzéséhez. Ráadásul ez egy szórakoztató gyakorlat, amely a test magján és egyensúlyán dolgozik. Most azonnal ki kell próbálnod a lunges-t (igen, még akkor is, ha a munkahelyeden vagy!)

Tehát igen, ez a gyakorlat olyan régi, mint a világ. Látta már a nagyapját vagy akár az apját is. De soha nem törődtél vele túlságosan ... Ez NAGY hiba. Annak ellenére, hogy ez a gyakorlat olyan régi, mint a világ, valóban meg kell tennie. Különösen, ha lány vagy, mert igen, a felsőtestedről is gondoskodnod kell, és el kell búcsúznod a puha kartól.