5. szabály a természetgyógyászati tanácsokat a fájdalom enyhítésére
A dohány, az alkohol, de a kávé, a telített zsírok, a gyors cukrok, a finomított ételek, a tehéntejtermékek és a só fogyasztásának csökkentése is csak jót tehet.
A magnéziumról ismert, hogy csökkenti a gyulladást, ami viszont csökkenti a fájdalmat az időszakokban. Javítja az idegi, pszichés és érzelmi egyensúlyt is. Ezért többek között növelni fogjuk a mandula, mogyoró és teljes kiőrlésű gabonák (hajdina, tönköly, quinoa, rizs stb.) Fogyasztását.
Ne felejtse el jól hidratálni magát, ha napi 1,5–2 liter vizet iszik. Reggel is éhgyomorra ihat egy 1/4 citromlevet, amelyet egy nagy pohár vízbe préselünk, hogy kényeztesse a májat, ami nagy szerepet játszik a hormonok megfelelő működésében.
Ezenkívül a legalább 8 órás éjszakai alvás, a szelíd sporttevékenység gyakorlása megkönnyebbülést jelenthet menstruációs fájdalom esetén. A jóga ideális választás Alice Jouchoux, tanúsított természetgyógyász számára. Valójában "a toxinok eliminációjának serkentése mellett megnyugtatja az elmét, gyakran kapcsolódik az időszaki fájdalom intenzitásához, az utolsó ciklusunk stresszszintjétől függően".
Azt mondták, hogy a máj fontos szerepet játszik a hormonális egyensúlyban. A gondozása tehát a fájdalom csökkentésére szolgál, ha megvan a menstruáció. A hideg sajnos nem tesz jót a májának, és ezért ajánlott forró vizes palackot tenni rá, hogy megkönnyebbüljön. Tehát jobb ?
Alice Jouchoux receptje: Achillea millefolium, rozmaring és római kamilla. Készítsen keveréket egyenlő részekben (megtalálható a gyógynövényekben). Adjon hozzá 1 evőkanál keveréket csészénként (infúzió 10 perc). Naponta 3-szor fogyasztani étkezés nélkül.
A kurkuma ismert gyulladáscsökkentő tulajdonságairól. Ez jót tesz a májnak is (ellenjavallt antikoagulánsok szedése esetén, mert a vér hígítója).
Egy bögre aránya: 1/2 rizóma kurkuma, 1/2 rizóma gyömbér, enyhén zsíros növényi tej (például kókusz vagy kender) és 1 teáskanál agave szirup. Forraljuk fel a növényi tejet. Közben a kurkuma és a gyömbér levével lecsökkenthető. Végül vegyük le a serpenyő tejet a tűzről, adjuk hozzá a keveréket és az agave szirupot. Készen van !
Az időszak gyakran sok nő számára nagy fájdalommal jár. Néha inkább kerüljük a drogfogyasztást, és természetesebb megoldásokhoz fordulunk. Alice Jouchoux, igazolt természetgyógyász 5 tippet adott nekünk e fájdalmak enyhítésére.