5 szabálya; arany a kalória l-re korlátozásához; Aperitif Current Woman A MAG
Oh, Madame Michu éppen meghívta az aperitifre. Probléma: diétát tartasz. és nem szándékozik visszaszerezni súlyosan elveszített kilóit. Tehát kövesse az útmutatót !
Élvezni ezt a jó időt anélkül, hogy tönkretenné az összes karcsúsító erőfeszítést ...
1. szabály: Ne érjen az alkoholhoz
Ha van egy hamis barát, akitől ódzkodni kell a diéta során, az alkohol. Azt mondjuk magunknak: "egy kis sör, ettől nem leszek kövér!" és ugrás, 33 cl-el később, már lenyeltünk 150 Kcal-t. Vagy egyenértékű egy szelet pizzával.
Tanácsunk: dőljön hátra a könnyű alternatívákra. A legkevesebb kalóriát tartalmazó italok között természetesen van víz (0 Kcal, de megadjuk neked, pirítós kristályos, nincs bája), tea, kávé, diétás szóda, gyümölcslé, frissen facsart gyümölcs, a szirup jól hígítva.
Felhívták figyelmét arra, hogy ma este nem iszik alkoholos alkoholt? Használja a közúti biztonság hirtelen aggodalmának ürügyét: "Tudta, hogy 2016-ban 3400 ember halt meg Franciaország útjain?" És ha mégis mostoha anya ami elgondolkodtat, vegyen magára egy titokzatos levegőt, és távollétében simogassa meg a gyomrát. Garantált hatás.
2. szabály: vegye könnyedén a cupcakes-t
A boldog órában mindig van egy jó lélek, hogy leválasszon egy csomag chipset vagy egy doboz kekszet. Figyelem: ezek a kis édességek (amelyeket marokosan, szinte gondolkodás nélkül emésztünk fel) komoly hatással vannak a sziluettünkre.
100 g kekszet? Paf, 500 Kcal. 100 g garnélarák chips? 530 Kcal. 100 g perecet? "Csak" 370 Kcal. Anélkül, hogy megfeledkeznénk a híres, mogyoróízű, felfújt sütikről, amelyeket szeretünk: 100 g = 470 Kcal. Ezenkívül az aperitif süteményekben található só elősegíti Vízvisszatartás, ezért vizes cellulit. Elég, hogy néhány másodperc alatt elpusztítsuk a elliptikus tréner.
Tanácsunk: ravaszságról van szó. Nem kérdés az aperitif sütemények visszautasítása: a kockázat az, hogy hosszú távon veszélyes frusztrációt vált ki (= bosszút állunk a vacsorán). Javasoljuk, hogy vegyen egy marékot, és tartsa be magát: másrészt tilos visszatenni a kezét a csomagba. Ellenkező esetben válassza az egészséges harapnivalókat: olajbogyót, zöldséges mártást, mandulát. Kevesebb kalória, de nem is tetszés szerint.