5 őszi gyümölcs, amelyek segítenek a fogyásban
A fogyókúrás étrendnek nem azon kell alapulnia, hogy drasztikusan csökkenti az ételeket, hanem azon, hogy alacsony kalóriatartalmú termékekkel helyettesítse őket. A legeredményesebb fogyókúrás módszer a magas zsírtartalmú ételek cseréje gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ebben az őszi időszakban extra előnye van, mivel a piacokon rengeteg szezonális gyümölcs található.
Az alábbiakban felsoroljuk a fogyás étrendjében hatékony őszi gyümölcsöket, amelyek segítenek a fogyásban:
Az alma rendszeres fogyasztásával elkerülhető a sok betegség - derül ki egy tanulmányból, amelyet a 2008. évi kísérleti biológiai kongresszuson mutattak be San Diegóban. Azok, akik almát fogyasztanak, így 27% -kal csökkentik annak kockázatát, hogy a metabolikus szindróma olyan betegségekhez társul, mint a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek.
Alma alapú méregtelenítő diétával egy hét alatt két kilót is leadhat: napi három almát, hogy éhség nélkül fogyjon. Tammi Flynn amerikai táplálkozási szakember egy alma alapú étrend ötletével állt elő.
Nem segített egyik páciensének a fogyásban, és azt tanácsolta neki, hogy minden étkezés előtt egy almát fogyasszon, anélkül, hogy megváltoztatná az étrendjét. Az eredmény nem sokáig várt magára: a páciens 2,3 kg-ot fogyott egy hét alatt.
Az Apple tulajdonsága, hogy gyorsan kiváltja a telítettség érzetét a gyomrot gyorsan kitöltő rostokban gazdag gazdagságának köszönhetően. Az (alacsony) lúgos savtartalom miatt az alma segít megemészteni a később fogyasztott ételeket.
Szőlő
szőlő diuretikus gyümölcsök, amelyek serkentik az emésztést és a veseműködést, és megakadályozzák vízvisszatartás a testben. Resveratrolt tartalmaznak, amely egy nagyon hatékony véralvadásgátló a vérkeringési rendellenességek ellen. .
A magas vitamintartalom miatt az a személy, aki követi fogyókúrás étrend szőlővel képes lesz asszimilálni az egészséges test fenntartásához szükséges összes vitamint, ásványi anyagot, fehérjét és szénhidrátot.
Sajnos a nagyon magas rosttartalom ellenére a szőlő magjait és héját gyakran nehezen tolerálják az érzékeny vastagbélben szenvedők. Ebben az esetben célszerű a szőlőlé mellett dönteni, vagy megpróbálni szőlőt fogyasztani mag és héj nélkül.
A körte jelentős mennyiségű rostot hoz (kb. 5,5 g egy átlagos körtéhez), amely lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig fenntartsa a telítettség érzetét, miután elfogyasztotta őket. De a zsír elleni küzdelem képessége nem áll meg itt.
Egy brazil kutatócsoport megállapította, hogy egy olyan nőcsoport esetében, akinek napi étrendjét is belefoglalták körte, a vizsgálat résztvevői nagyobb súlyt tudtak fogyni, mint a második csoportba tartozó nők, akiknek a fogyókúrás étrendje zabkekszet tartalmazott (bár az elfogyasztott körte és keksz mennyisége ugyanannyi kalóriát tartalmazott).
Szilva
Mérsékelten fogyasztva a szilva nem hízik, hanem éppen ellenkezőleg, megbízható szövetségessé válik a fogyásban, az alacsony kalória, a nagy mennyiségű rost ellenére (7 g rost/100 g szilva). A rost felgyorsítja a jóllakottság érzését és késlelteti az éhséget, korlátozva a kalóriák tárolását és megkönnyítve az étkezés közben fogyasztott sók kiürítését.
A szilva hashajtó tulajdonságai a magas rost-, szorbit- és más bélműködést serkentő anyagoknak köszönhetők. A szilva oldhatatlan és oldható rostokat egyaránt tartalmaz. Az oldhatatlan rostok nem szívódnak fel a testben, de nagy mennyiségű vizet gyűjtenek össze, ezáltal megkönnyítve az ételmaradékok eltávolítását a vastagbélből kiválasztással. A vízzé váló oldható rost azonban segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet.
birsalma
Alacsony kalóriabevitel mellett a birsalmákat a nagy rostmennyiség miatt ismerik el, amely elősegíti a vércukor- és koleszterinszint, valamint a vitaminok (különösen a C-vitamin) szabályozását. 100 gramm birsalma csak 63 kalóriát hoznak be, ami arra készteti a táplálkozási szakembereket, hogy a fogyókúrás étrend egyik leghatékonyabb gyümölcseként ajánlják őket.
Tannin és pektin tartalma birsalma hasmenésgátló tulajdonságokat ad, amelyekhez hozzáadódik a bélnyálkahártya védő hatása és antiszeptikus. Így napi két vagy három birsalma fogyasztása elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből és ezáltal a plusz kilók leadását.