5 szokás, amely károsítja a yin-t - és mire van szüksége elsősorban a yin-re
Feladta Katharina Ziegelbauer 2017. január 10-én - 59 hozzászólás
Este hazajössz, kimerült és holtfáradt, de belül annyira izgatott vagy, hogy nem tudsz megnyugodni.
Gondolkodnia kell azon, mit kellene tennie holnap a munkahelyén, hogy orvoshoz kell rendelnie a gyermekét, és általában. Kikapcsolás vagy akár alvás sem jöhet szóba. Nos, talán éjfélkor, miután elvégezte ezt a fontos kutatást az interneten.
Az idegei ingerültek, a hangulat feszült.
Ez a yin-hiány tipikus jele!
És ezt nagyon jól tudom magamtól. Számomra ezt az állapotot elsősorban a túl sok stressz és a kevés alvás okozza.
És akkor a családomnak szenvednie kell ingerlékeny kedvemtől.
Amióta ezt észrevettem, azt a célt tűztem ki, hogy legkésőbb 22 óráig aludjak, és megengedjem magamnak a napi szüneteket.
A Yin a TCM az éjszakát, a csendet és a pihenést jelenti Yang a nap, a testmozgás és az aktív tevékenység.
Nyugati társadalmunkban van egy Yangban túlsúlyos, által
- feszültség
- sok találkozó
- Munka
- Sport
- Telefonálás, tévézés, szörfözés az interneten
- Végezze
Tehát a yinünk könnyen hiányossá válik.
A Yin áll ügy a testben: vér, humor, csontok, szövetek.
A Yang az anyagtalan, ami mi vagyunk élénk erő: Qi (energia), melegség, mozgás, hajtás
A hagyományos kínai orvoslás (TCM) szerinti diétával mindkettőt erősíthetjük. Így biztosítjuk, hogy egészségesek legyünk és jól érezzük magunkat.
Mert ha te túl sok yang hiányzik a földelés és a hűtés. Úgyszólván forrón fut, és hamarosan felszáll.
Amikor túl kevés a yangod meg az Yin feleslegben másrészt lomhává válsz, és életedre elveszíted a tüzet. Hajtásodat és életvágyadat elfojtja az anyag.
Ebben a cikkben elkötelezettek vagyunk a jin megerősítéséért.
4 fő jellemző, hogy yin hiányos
- Szárazság (száraz bőr, száraz széklet, száraz ajkak)
- üres hő (hőhullámok, vörös foltok az arcon, éjszakai izzadás, gyulladásra való hajlam a testben.)
- belső nyugtalanság ("vékony" idegek, alvászavarok, idegesség).
- Anyaghiány (rossz fogak, csontritkulás, hajhullás, törékeny körmök)
Minél jobban rájössz magadban, annál fontosabb számodra az alábbi 5 káros szokás csökkentése.
Több a tiédről Írja be a TCM szerint megtalálhatja az "Am I Yin vagy Yang?" ingyenes tesztben, amelyet ajándékba kap, amikor regisztrál a pénteki hírlevelemre (beleértve az első táplálkozási tippeket). Több mint 18 000 egészségtudatos ember van már ott, várom, hogy találkozzon!
5 szokás, amely károsítja a yin-t
1. Túl keveset eszik
Ha rendszeresen kihagyja az étkezéseket, az hosszú távon károsíthatja a yin-jét. Vérbe, testnedvekbe és yinbe kerül. Természetesen Qi, azaz energia is.
Ez magában foglalja a gyakori étrendet vagy a túlzott böjtöt is. A TCM kritikusan látja őket, mert sokat követelnek a testedtől.
A megoldás: Rendszeres étkezés, amely elégedett és jóllakott marad.
2. Egyél túl fűszeresen
Szereted a chilit, a fokhagymát, a gyömbért és a borsot?
Túl sok "égeti" a yint, mivel ezek a fűszerek a TCM szerint erősen fűtő törvény.
Meg tudja mondani, mikor kezd igazán izzadni vagy meleg lesz egy igazán fűszeres étkezés után. Egyébként a verejték is a testnedvek közé tartozik, és a TCM-ben értékes folyadéknak tekintik, amelyből nem szabad túl sokat pazarolni.
A belső hő tüneteit, például a vörös orcát vagy a hőhullámokat, a forró fűszerek is fokozzák.
A megoldás: Fűszerezzük finoman, és inkább a friss fűszernövényeket és az enyhén melengető fűszereket, például a köményt, a koriandert, a köményt, a provence-i gyógynövényeket és a majoránnát részesítsük előnyben.
A fűszeres teákat, mint például a jógitea, a gyömbér tea, szintén erősen melegítőnek tekintik.
3. Egyél túl szárazon
Reggelire kenyér és lekvár, ebédhez hús rizzsel és zöld salátával, délután perec és sütemény, este pedig kolbászos kenyér nyers zöldséggel.
Ez a nem túl ritka menüterv hiányzik az yin fontos összetevőjéből: hiányzik a lédús!
Az eredmény az, hogy testnedvei szépen és lassan kiszáradnak, észrevehetők a száraz bőrön, a szájszárazságon, a székleten és így tovább.
A megoldás: Egyél több lédús ételt, például főtt zöldségeket, pörkölteket, zöldségleveseket, szósszal készült ételeket, édes, lédús zabkását és kompótokat. És kevesebb kenyérétel és falatozás.
A főtt reggeli jó kezdet ennek. Íme három kedvenc receptem.
4. Igyon túl sok keserű ételt
Ó kedvesem, most egy nehéz témához érkeztünk.
Jómagam egyáltalán nem iszom, mert egyszerűen nem szeretem (vannak más satuim is, pl. Száraz csokoládé alkoholista vagyok).
De tudom, hogy sokak számára nagyon nehéz visszafogni a kávét vagy esetleg teljesen nélkülözni.
A TCM szerint a kávé és a fekete tea nagyon szárító hatással van jó testnedveinkre, és így károsítja a yint. Bizonyos figyelmeztetéssel ez a zöld teára is vonatkozik.
Egy vigasztalás: Természetesen mindig attól függ Mennyiség nál nél! A napi egy-két kávé általában nem jelent problémát.
A megoldás: Igyon kevesebb kávét és fekete teát, több gyógyteát és vizet.:)
A gabonakávának egyébként szárító hatása is van, keserű íze alapján felismerhető. De kevesebb, mint a kávébab
5. Túl kevés alvás és szünet
Yin alvás közben gyógyul meg legjobban. Ban,-ben Aludj éjfél előtt.
Ezért a jin erősítésének egyik legjobb módja az, ha korábban alszol.
Mikor szoktál lefeküdni?
És kipihentél reggel?
A második fontos pont az Szünetek a mindennapi rutinban.
Csak nézzen ki az ablakon, és 5 percig ne tegyen semmit - csak nézzen ki.
Érdekes módon ez gyakran nagyon nehéz nekünk.
Ha ez nehéz neked - csak semmit sem csinálni -, akkor annál is fontosabb, hogy elindulj. Gyakorolható!
Látni fogja, hogy az ilyen szünetek leveszik a nyomást, megnyugtatják idegeit és megerősítik a jinjét.
Ez nagyon hasznos Lélegezni.
Lélegezz be és számolj 4-ig, majd tarts egy rövid szünetet és ismét kilégezz, számolva 7-ig.
Vagy ha ez túl nehéz neked, próbálj meg néhány tudatos lélegzetet venni közöttük. Érezd a gyomrod, miközben ezt csinálod.
A megoldás: Ügyeljen arra, hogy elegendően aludjon, és a nap folyamán gyakrabban tartson rövid szüneteket. Vagy akár egy délutáni alvás.:)
És most kíváncsi vagyok - az 5 káros szokás közül melyikben ismerted fel magad? És min fogsz ma változtatni?
Várom az önöket Hozzászólások!
Hozzászólások
Szia Katharina,
hogy van, szeretek sárgarépasalátát készíteni citrommal és olajjal. A „főtt” alá tartozik-e, mivel bekapcsolták, vagy a nyers étel alá tartozik-e?
Üdvözlet Ute
Ha a sárgarépát nyersen reszeljük le, és nem dobjuk bele a serpenyőbe, és rövid ideig megsütjük, akkor a saláta nyers zöldségek alá kerül.
Üdvözlettel
Christina (segítség Katharinától)
Szia Katharina,
Miután három évvel ezelőtt eltávolítottam egy agydaganatot, a jobb szemem alatt duzzanat volt, amely nem múlt el. Aztán eszembe jutott, hogy az energiaáramlás eltömődött, és minden tippet betartottam. Egy hét múlva a duzzanat már eltűnt, csakúgy, mint a hajhullásom, és 57 évesen 30-nak érzem magam. Köszönöm.
Kedves Valeska!
Oh, ez óriási! Köszönjük motiváló megjegyzését, amely megerősítheti a TCM működését!
Minden jót folytatni
Christina (Katharina asszisztense)
Kedves Katharina
Webhelyed nagyon fantasztikus! Szó szerint mindent felfalok! Minden szavában olvashatja örömét, tudását és érdeklődését! Nagyon jó!
A következő kérdéseim vannak: 65-et kaptam a Ying/Yang teszten! (I) és 35 (II) pont. Úgy értelmeztem, hogy Yang hiányos, de egyetértek a Yin hiányával. Más szavakkal: velem minden száraz (szem, orr, ajkak) és anyag (fogfok) nagyon rossz: -/Mindig fázom, a lábam, a kezem nagyon rossz. Idegesen túlterhelt. Szeretem melegen:-) és meg kell tanulnom szünetet tartani ! Ezt is tudom, és észreveszem. Szeretem az édes tekercseket vagy a lekváros palacsintákat vagy a gyümölcsös joghurtot reggelire. Szeretem a salátát és a húst, serpenyőben sültet, uborkát stb. De minden úgy tűnik, hogy nincs rendben: -/és mindent meg kell ennem, ami nem az én csésze teám (hüvelyesek, magvak, diófélék, rizs, párolt zöldségek, levesek) Dilemma. Mi lenne a legjobb nekem Nagyon köszönöm:-) Sabine
Kedves Sabine,
Köszönöm a megjegyzést, örülök, hogy ennyire tetszik az oldalam!
Azt szeretném javasolni, hogy kezdjen egy főtt reggelivel, hogy megerősítse qi-jét, felmelegítse hidegét, és felépítse a levét és anyagát. Mi lenne például egy zabkása, rizzsel vagy zabitalral főzve, kompóttal stb. Itt talál néhány receptötletet: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/fruehstueck
A következő lépés megpróbál főtt ebédet és vacsorát enni, több zöldséggel és kevesebb hússal. Lépésről lépésre. Látni fogja az íz változásait az idő múlásával, és a zöldségek nagyon jóízűek lehetnek.:)
Az átállás további támogatása érdekében ajánlom a „Bízzon a testében” 3 hónapos online programomat (induljon bármikor), további információ itt: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body
Üdvözlettel,
Catherine
Üdvözlettel,
Catherine
Kedves Katharina!
Néhány napig gyakoroltam a 16/8 intervallumos böjtöt! Segít az esti túlevés és nassolás ellen! Jól vagyok és éhes sem vagyok!
3 rendszeres étkezésem van (8 óra/12 óra/16 óra)
A TCM szerint is böjtnek számít?
Köszönjük a választ
Kedves Martina,
Köszönöm a hozzászólásod! Örülök, hogy jól teljesít a szakaszos böjtöléssel. Saját cikkét itt találja: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/intermittierendes-fasten-au.
Üdvözlettel,
Catherine
Köszönöm a cikkedet! Sok éven át bőrpír volt az arcomon, és az utóbbi időben fokozódik. Legtöbbször reggel állandóan vörös az arcom este. Reméltem, hogy egy hét böjt segít, de ebben a tekintetben nem segített. Épp ellenkezőleg. Rájövök, hogy ez diétával kapcsolatos, és nagyon aktív srác vagyok. Mindig kimerültségig (fizikailag) dolgozom, és gyakran egész nap. Több hónapja nem volt rendszeres étkezés. A yinhiányról írtak nagy részéből azt látom, hogy éppen ellenkezőleg. Nagyon szenvedek a vörös bőrszíntől, nagyon könnyű és finom típus vagyok. Nagyon köszönöm az impulzusokat, felveszem őket, és igazodom hozzájuk. Számomra ez helyesnek és értelmesnek tűnik.
Üdvözlettel,
keresztény